膝頭「咯咯」聲係關節退化警號?3個方法幫助紓緩關節痛!

膝頭「咯咯」聲係關節退化警號?3個方法幫助紓緩關節痛!

健康百科
銀齡運動
3
By 50+ AddOil on 8 Sep 2020
Editor

重點摘要

買餸拎重嘢、做家務、行樓梯都覺得力不從心腳軟軟、腰骨酸軟、關節唔舒服?人到中年,關節退化很難避免,長期姿勢不良或做重覆性動作,都有機會加快關節勞損,引起不適甚至影響活動能力!要及早預防關節退化及紓緩關節不適,就要學呢3招!
1. 適量運動保持關節活動
很多人以為有關節不適,就要減少郁動,但原來適量運動,反而可以強化關節肌肉,減少對軟骨的傷害!
保健關節運動
坐著抬腿:坐在椅子上,將單腳抬起伸直在空中停留1至2秒,再回到原本位置。重覆10至15次後,換另一隻腳做動作。

伸展大腿:坐在地板上,雙腿往前伸,腰背挺直並將雙手慢慢往前滑動,停留30秒,感覺到大腿後側的伸展就可以。

留意做運動時動作應緩慢,並依自己體能狀況,逐漸增加次數。若感到不適應停止動作,並諮詢醫生意見。



2. 控制體重,減少對關節的負擔

50歲後新陳代謝會較慢,所以不少50+都有「中年發福」的跡象,加上抗疫在家,少了活動又廚神上身,容易增加體重!而過重的身形正正增加了對關節的負擔!

3. 慎選保健關節保健品,服用含「生物活性」骨膠原蛋白肽的產品

除了靠運動,亦可以雙管齊下,補充軟骨成分,從內改善關節健康!傳統針對關節不適的補充品,例如葡萄糖胺及軟骨素的產品,只能防止軟骨磨蝕,但軟骨已經受損的話,不能單靠它們對抗關節不適。

軟骨主要由骨膠原(佔60%)和蛋白多醣(佔30%)組成,因此要補關節就必須同時補充骨膠原及蛋白多醣。一般葡萄糖胺關節營養補充品,只主要補充蛋白多醣 (即30%軟骨成分),未能全面修補軟骨組織,並可能與薄血藥有相沖反應;而鈣片雖能預防骨質疏鬆,但對保護關節未必有直接關係,亦不能補充軟骨組織。

所以應選用針對軟骨成分的補充劑,如生物活性骨膠原蛋白肽,改善軟骨健康,相比傳統的產品,它針對90%的關節軟骨成分,有效修補軟骨,治本升級。

市面上標榜舒緩關節不適的產品多不勝數,一般消費者難以辨認優劣。因此必須留意產品是否由信譽可靠的大藥廠製造,成分具臨床實証及品牌已多年為私家及骨科醫護人員選用,便有信心保證。

由Sanofi 大藥廠推出的「Mobility 動必骼」,特有生物活性骨膠原蛋白肽(BCP),多年為私家及骨科醫護人員選用,具信心保證。蛋白肽被身體吸收後,會轉化成製造軟骨的原材料,臨床証實直接刺激細胞製造軟骨,令軟骨再生!粉狀配方方便吸收,直接添加在日常的飲品,如熱茶、咖啡、奶茶或果汁等,每日服用一包(10克),成分有助保持關節靈活,改善活動能力!

「Mobility 動必骼」購買地點:

萬寧、屈臣氏、HKTVmall、指定藥房有售

亦可立即網上購買:

屈臣氏電子商店: https://bit.ly/3gQVXCe

HKTVmall網上商店: https://bit.ly/2XT0fSc

 萬寧網上商店:https://bit.ly/3ajEcta

了解更多

MAT-HK-2000436-1.0-09/2020

其他人也看了

正在加載下一篇文章