好動50+必看7大揀鞋貼士 教你揀啱跑鞋行山鞋

好動50+必看7大揀鞋貼士 教你揀啱跑鞋行山鞋

健康百科
生活資訊
銀齡運動
2
By 50+ AddOil on 23 Nov 2020
Editor

重點摘要

為了保持身體健康,除了每天做運動外,其實選對裝備都十分重要,今次50+友提供了揀波鞋貼士,讓大家不論跑步還是行山都有最好的保護!
波鞋

很多時候大家可能會貪方便,然後「一對波鞋走天涯」,但其實單單是跑步鞋和行山鞋,兩者的要求和規格都有所不同!現在就來看看選購一對適合的跑步鞋和行山鞋,有甚麼地方需要注意吧!

跑步鞋

跑步鞋

1. 掌跟差:選波鞋第一必要留意數據:掌跟差或足跟差,即是跑鞋中的「腳掌」與「腳跟」的高度差距,數字較大的跑鞋,避震緩衝同保護效果較好。

2. 尖跟差:另一個要留意的是鞋尖與鞋跟的高低差距,50+適宜選擇鞋跟尖差距較高的波鞋,保護性較高,減少膝關節勞損。

3. 鞋底:跑步接觸的地面較硬,「狗牙紋」較淺也可。

行山鞋

行山鞋

1. 輕便:大部分50+行山都不是強度訓練的行山者,選一對「低筒」、輕身的行山鞋(約200-300克)便可。

2. 保護性:選鞋頭較闊,鞋踭起碼厚15毫米、鞋頭厚6毫米的行山鞋,保護性較高,而且有助平衡。

3. 鞋底:大概分三層:「狗牙底」在行山時遇上沙石的話可以防止跣腳;中底加厚有助行得比較舒服,同時讓雙腳不容易因山路不平而受傷;貼腳的必需有一層軟墊。

4.買大半碼:因行山出汗的話,腳會脹大,落山時又有可能會頂到鞋頭,「大半碼」可以食指一節去量度。

(資料來源:運動筆記)

其他人也看了

正在加載下一篇文章