適當賴床原來是件好事!專家提醒忌犯5大起床壞習慣

適當賴床原來是件好事!專家提醒忌犯5大起床壞習慣

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19 Mar 2021

重點摘要

雖然「一年之計在於春」,但春天「濕笠笠」的感覺總是讓人不想起床,每朝總愛窩在床上!但必須留意,若果養成了一些起床的壞習慣,就會整天都有疲倦的感覺,快些點進內文看看你有沒有犯了這些不以為然的壞習慣吧!
雖然「一年之計在於春」,但春天「濕笠笠」的感覺總是讓人不想起床,每朝總愛窩在床上!但必須留意,若果養成了一些起床的壞習慣,就會整天都有疲倦的感覺,快些點進內文看看你有沒有犯了這些不以為然的壞習慣吧!



1. 要上班或者早上有安排時,我們都會設置鬧鐘,但原來鬧鐘聲一響就馬上起床的話,對身體會帶來負擔。因為我們醒來時,不論身體抑或大腦都需要時間適應,所以將鬧鐘較早5-10分鐘,讓自己聽到鬧鐘響的時候,可以先賴床一會,免得身體和心靈承受著太大壓力。



2. 手機已經離不開我們的生活,但起床的時候就讓它遠離我們一會兒吧。一起床立刻用手機的話,我們會突然接觸到大量外界資訊,需要比平常多的專注力及精神去解讀,很容易令整天都維持著疲倦的感覺。



3. 古時的人日出而作,日入而息,就是為了讓身體機能順應自然而生,但很多現代人因為習慣捱夜,都喜歡把窗簾拉得實實的,不讓太陽曬醒自己,其實早起曬曬太陽,能夠消除大腦疲勞!



4. 早上起來食早餐,可以補充能量,讓整天充滿活力。但不吃早餐,或者吃高糖分、高澱粉質的早餐,卻有可能令血糖快速升高,加重疲態。



5. 雖然早上做運動比起其他時間更有效,但也要在清醒過後才做較劇烈的運動,免得一大清早就處於緊張狀態。

(資料來源:香港01)

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