護眼三色分別是「藍」、「綠」、「橙」色,無論是水果還是蔬菜都有明目功效!
玩手機成日眼乾眼澀? 護眼三色食物幫你明目防眼病!
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營養飲食
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50AddOil
8 Jul 2020
重點摘要
經過疫情的洗禮,相信不少50+友都變得「機不離手」!經常玩手機容易令眼睛疲累,想要好好護眼,就要好好認識三種有明目功效的蔬果!馬上瞭解更多邊三種色的食物有明目護眼功效啦!
1. 護眼第一色:藍色
藍色有天然的抗氧化功效及豐富的維生素,可以令雙眼血管保持健康!
食物:蝶豆花、藍莓、藍藻等
2. 護眼第二色:橙色
橙色蔬果有大量胡蘿蔔素,令雙眼保持滋潤,更有預防夜盲症的功用!
食物:胡蘿蔔、南瓜、甘薯、木瓜、芒果等
3. 護眼第三色:綠色
多望綠色植物有助眼睛健康外,食綠色的蔬果更有預防發生黃斑病變的作用!原來綠色蔬菜含有的元素可以幫大家強化視網膜的健康,非常有益!
食物:深綠色葉菜,如菠菜、羽衣甘藍、菜心等
(資料來源:註冊營養師 關建慧)
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