別將壞情緒留給最親的人,3個方法助你和家人建立溫馨好關係!

別將壞情緒留給最親的人,3個方法助你和家人建立溫馨好關係!

家庭人際
心理健康
3
By 50+ AddOil on 19 May 2020
Editor

重點摘要

有研究認為受疫情影響下,不少家人因長期留在家中而產生更多磨擦!俗語經常說:「相見好同住難」,住在同一屋簷下,難道就不能避免爭吵對峙的局面?面對「負能量」,我們又可以如何好好處理,讓家可以更温暖,更美好?

本文目錄

(一)從衝突中抽身,停止傷害性說話
(三)整理生活空間

(一)從衝突中抽身,停止傷害性說話

有資深心理學家認為吵架頭三分鐘已經決定了關係的可恃續性,若然以責罵和批評開始,關係會持續走向負面關係。


很多時遇上衝突都是基於人與人之間對事件的分歧,例如有人會堅持每天都要倒垃圾,有人則會待垃圾桶裝滿了才倒。事件當中沒有絕對的對錯,但衝突當中卻包含了很多「對人不對事」,或者流於表面的批評說話,對解決事件卻毫無幫助。這時候不妨停止傷害性說話,從衝突中離場,讓雙方都能夠冷靜下來再互相聆聽彼此的想法,尋求共識。
(二)把自己的負面情緒當作「拼圖」



我們都有個習慣,對外笑面迎人,把情緒都留給了最親的人,卻破壞了彼此之間的關係。其實我們都應該先好好處理在外承受了的情緒,不把不關事的家人牽連在內。有心理學家認為可以把壞情緒當作「拼圖」,然後靜下來好好審視,形成這些情緒的原因,改變自己的心態,一步一步把「情緒垃圾」處理掉。


(三)整理生活空間


書本《空出位子給幸福》作者提出一個說法:個人生活空間也能反映個人情緒,除了部分物件觸動個人回憶而帶來情緒之外,當環境擠滿雜物,都容易令人感到煩厭。去年就有機構以「幫手執屋」作切入點接觸情緒病婦女,清空雜物,令家居騰出空間,令心情也變得開朗。

其他人也看了

正在加載下一篇文章