三成受訪者中央肥胖 推薦零難度健行路線!

三成受訪者中央肥胖 推薦零難度健行路線!

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銀齡運動
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By 50+ AddOil on 5 Jul 2023
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重點摘要

早前「全港社區體質調查」發現香港無論男女都有近三成人士擁有中央肥胖的問題。一半以上的成年受訪者體能活動量更不達世衛建議的標準,即每星期進行至少150分鐘中等或以上強度帶氧體能活動,而疲倦、懶惰和欠缺時間是受訪者不參與體能活動的主要原因!內文為你推薦兩條零難度健行路線,齊來養成做運動的習慣吧!
社區體質調查結果:近三成受訪者有中央肥胖問題
零門檻健步行路線建議

早前「全港社區體質調查」結果發現無論男女都有近三成人士擁有中央肥胖的問題。一半以上的成年受訪者體能活動量更不達世衛建議的標準,即每星期進行至少150分鐘中等或以上強度帶氧體能活動的指標。而疲倦、懶惰和欠缺時間是成年人不參與體能活動的主要原因!

2023年「全港社區體質調查」共收集8419個有效樣本分析,當中17至79歲的成年人組別,有26.6%成年男性及34.3%成年女性屬於中央肥胖。一般肥胖的主因大多是由於運動不足而引致,超過一半人因「欠缺時間」、「疲倦」及「懶惰」而不做運動,但其實他們都喜歡步行、跑步、瑜伽、伸展等活動。健行屬於低撞擊性的帶氧運動,可以按自己能力,隨時隨地輕易進行,長期進行更可提升體適能狀態!以下為大家推薦兩條簡單健行路線,大家相約友人一起動起來吧!

港島區散步路線:上環至灣仔

健行

港島區散步路線:上環至灣仔

特點:交通方便、購物中心和食肆多

​​距離:約3.5公里

時間:約50分鐘

難度:1星

路線:上環德輔道中 > 禧利街 > 孖沙道 > 皇后大道中 > 金鐘道 > 皇后大道東 > 大王東街 > 莊士敦道 > 軒尼斯道

九龍區散步路線:尖東至土瓜灣



特點:沿途舊式建築多、有特式小食店、平坦易行

距離:約4.1公里

時間:約1小時

難度:1星

路線:路線:尖東 > 紅磡行人天橋 > 觀音廟 > 林記小食 > 馬頭圍道 > 牛棚村 > 十三街

(資料來源:HK01、社區體育事務委員會、康樂及文化事務署)

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