護腰要按這個穴位?3個補腰好方法

護腰要按這個穴位?3個補腰好方法

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8 Nov 2021

重點摘要

腰痛是任何年紀都有機會患上的毛病,通常是由於久坐不動、坐姿不良而誘發。除了訓練肌肉及糾正坐姿,透過食療及按壓穴位也有助補腰強腎,紓緩腰痛!以下50+友會為各位推介3個好方法:
腰痛是任何年紀都有機會患上的毛病,通常是由於久坐不動、坐姿不良而誘發。除了訓練肌肉及糾正坐姿,透過食療及按壓穴位也有助補腰強腎,紓緩腰痛!以下50+友會為各位推介3個好方法:

按壓穴位

1.按壓穴位
在中醫角度,腰為腎之府,當腎氣不足時,就有機會引致腰痛。要避免以上發生,可兩手握拳摩擦腰背中央位置的命門穴及腎俞穴,擦至發熱,即有補腰強腎的作用。

補腎食譜

2.食療
除了穴位外,食療亦可補腎,可參考以下兩個補腎食譜:
食譜一:
材料:雞半隻、田七2克、適量紅棗及生薑
做法:將田七及清洗乾凈的雞放進煲內煲至水滾,
再加適量紅棗及生薑然後以中火煲1.5小時
食譜二:
材料:巴戟15克、杜仲15克、續斷12克
造法:將所有材料放進煲內,水滾後轉中火煲2小時


日本 Styleez Unitor- 超薄護腰帶

3.使用腰帶
除了以上養生方法,日常也可佩戴腰帶,為僵硬、酸痛的腰背提供額外支撐。日本 Styleez Unitor- 超薄護腰帶,它利用了特製的膠板製成,能加強腰部伸肌的力量,可於日常活動或運動時佩戴;能有助改善腰肌勞損及腰間盤突出問題。而且產品使用日本獨特車縫技術,設計輕薄又不焗促。
(資料來源:明報)

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