唔想成日「牙痛咁聲?」3招保持牙齒健康、延年益壽!

唔想成日「牙痛咁聲?」3招保持牙齒健康、延年益壽!

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營養飲食
牙齒健康
50AddOil
29 Dec 2020

重點摘要

經常聽說「牙痛慘過大病」,研究有指50+是牙科疾病的高危份子,患牙周病的人高於7成,而每人平均甩牙的數目更高達6隻。雖然牙齒只是人體其中一個小部位,但卻是判斷男士是否長壽的因素之一?近年日本新瀉大學有研究發現,牙齒的咬合力與長壽有關。但要怎樣保持牙齒健康呢?
1. 避免吃過硬的食物
不得不說,50歲過後就要盡量避免食太硬的食物。除了可以靠進食湯、粥等既有營養又容易食的食物之外,燉肉都是個好選擇。沖繩的人就是靠每天吃燉肉而長壽,而他們亦沒有因此而患嚴重的心血管疾病。

硬殼食物

另外,雖然粥品都是較軟而容易吞嚥的食物,但因為白粥沒有足夠營養,因此各位50+不要餐餐食白粥,即使煲粥也要搭配其他有營養的食物如魚肉或雞肉烹煮。

粥

2. 飯後飲啖茶漱口
有時落樓下飲茶食飯,未必可以即刻刷牙清潔牙齒。滿口油膩和食物殘渣應該如何是好?茶屬鹼性,而且含氟,用茶漱口不但能中和食物的酸性和沖走殘渣,更能藉此增強牙齒的堅韌程度。

茶

3. 每天叩齒
叩齒即是上下排牙齒輕輕咬合,達致發出聲響。叩齒是唐朝的一個保健偏方,認為這能疏通口腔經絡,甚至幫助消化。注意力道不要太大,每天輕輕叩齒大約30次便可。

牙齒

(資料來源:超越新聞網)

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