【認識骨質疏鬆】沉默但致命 認識並預防骨質疏鬆
健康百科
50AddOil
22 Jul 2024
重點摘要
步入中年,身體機能逐漸下降,骨骼也開始流失鈣質,變得脆弱,容易骨折。骨質疏鬆症成為了許多中老年朋友的健康隱憂。50+友今天就和大家深入探討骨質疏鬆,了解它的成因、症狀、預防及治療方法,幫助大家保持骨骼健康,安享晚年生活。
本文目錄
甚麼是骨質疏鬆?
骨質疏鬆的成因
骨質疏鬆的症狀
骨質疏鬆可以怎樣預防?
骨質疏鬆的治療
總結
甚麼是骨質疏鬆?
骨質疏鬆症是一種常見的骨骼疾病,由於骨骼中的礦物質密度和骨質量下降,導致骨骼變得脆弱,容易骨折。骨質疏鬆症初期通常沒有明顯症狀,因此也被稱為「沉默的疾病」。隨著病情發展,患者可能會出現身高變矮、駝背、骨骼疼痛等症狀,嚴重時輕微的碰撞或跌倒都可能導致骨折,對生活造成諸多不便。
骨質疏鬆的成因
骨質疏鬆的成因複雜,主要與以下因素有關:
- 年齡增長:隨著年齡增長,骨骼中的鈣質流失速度加快,骨質生成速度減慢,導致骨質疏鬆。
- 性別:女性在停經後,由於雌激素水平下降,骨質流失速度加快,因此比男性更容易患上骨質疏鬆症。
- 家族遺傳:家族中有骨質疏鬆症患者,患病風險會相對較高。
- 營養不良:長期缺乏鈣質和維生素D,會影響骨骼健康,增加骨質疏鬆風險。
- 缺乏運動:缺乏運動會導致骨骼密度下降,增加骨折風險。
- 吸煙、酗酒:吸煙和酗酒都會損害骨骼健康,增加骨質疏鬆風險。
- 其他疾病:例如甲狀腺功能亢進、糖尿病等疾病,也會增加骨質疏鬆風險。
- 長期服用某些藥物:例如類固醇藥物,可能會影響骨骼代謝,增加骨質疏鬆風險。
骨質疏鬆的症狀
骨質疏鬆症初期通常沒有明顯症狀,但隨著病情發展,患者可能會出現以下症狀:
- 身高變矮:由於脊椎骨骼壓縮,導致身高變矮。
- 駝背:脊椎骨骼變形,導致駝背。
- 骨骼疼痛:骨骼變得脆弱,容易疼痛。
- 骨折:輕微的碰撞或跌倒都可能導致骨折,常見的骨折部位包括手腕、髖關節、脊椎等。
骨質疏鬆可以怎樣預防?
預防骨質疏鬆,應從年輕時做起,養成良好的生活習慣,為骨骼健康打好基礎:
- 從小開始儲存骨本:青少年時期是骨骼發育的黃金時期,應把握機會,攝取足夠的鈣質和維他命D,幫助骨骼健康成長,為日後打好基礎。
- 均衡飲食:日常飲食要多攝取富含鈣質和維生素D的食物,例如牛奶、芝士、豆腐、沙甸魚、深綠色蔬菜等。
- 適量日曬:適量曬太陽可以幫助身體製造維他命D,促進鈣質吸收,建議每天曬太陽15-20分鐘,避免陽光直射。
- 適量運動:進行負重運動,例如步行、慢跑、跳舞、太極等,有助於增強骨骼密度。
- 戒煙限酒:吸煙和酗酒都會損害骨骼健康,應盡量避免。
- 定期檢查:定期進行骨密度檢查,可以及早發現骨質疏鬆,及時治療。
骨質疏鬆的治療
如果確診患上骨質疏鬆症,醫生會根據患者的病情制定個人化的治療方案,常用的治療方法包括:
- 藥物治療:例如補充鈣質和維生素D、服用抑制骨質流失的藥物等。
- 物理治療:例如運動治療、物理治療等,有助於增強肌肉力量,改善平衡能力,預防跌倒。
- 手術治療:對於嚴重的骨折,可能需要進行手術治療。
總結
骨質疏鬆症是一種常見的老年病,但只要及早預防,積極治療,就能有效延緩病情發展,保持骨骼健康,享受高質量的老年生活。50+友提醒你,關注骨骼健康,從現在做起,為你的行動力保駕護航!
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