皮膚乾燥癢不停 五大喝水時機抗乾裂

皮膚乾燥癢不停 五大喝水時機抗乾裂

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By 50+ AddOil on 29 Nov 2021
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重點摘要

天氣乾燥引發皮膚乾裂痕癢問題,反覆使用潤膚露都沒有改善,那就可能是因為水份補充不足。成年人每天的喝水量應該維持在體重(公斤)乘以30至35毫升,除了喝夠水也要把握時機補水,馬上點撃內文了解五大絕佳喝水時機!
天氣乾燥引發皮膚乾裂痕癢問題,反覆使用潤膚露都沒有改善,那就可能是因為水份補充不足。成年人每天的喝水量應該維持在體重(公斤)乘以30至35毫升,除了喝夠水也要把握時機補水,以下分享五大絕佳喝水時機:



1. 早上起床後
經過一整晚的睡眠,身體未能補充水份之餘也會沉澱許多毒素。起床後喝一杯暖水有助加速新陳代謝,補充所需水份同時排走毒素。



2. 如廁後
每次如廁後身體都會流失水份,所以最好每次如廁後都喝一杯水。



3. 出門前
在交通公具上較難隨時喝水,加上疫情下在街上也會避免飲食。若預計當天出門後有一段時間無法補水,就應在出門前先喝一杯水。不過若要坐長途車,就要避免一次喝太多水,以免在車上人有三急。



4. 進食前
進食前喝水既可潤滑消化道,亦可增加飽足感,避免過度進食。這時提醒自己多喝點水,就不怕飯後忙於處理其他事項而忘了補充水份。



5. 睡前兩小時
很多人怕在睡前喝水會引起夜尿問題,但其實睡前兩小時喝適量的水有助身體排毒,也可防止第二天起床時因缺水而引起的水腫。注意份量以一杯為佳,亦應作為一天裡的最後一杯水。

除了以上喝水貼士外,各位50+亦要留意不應以茶或咖啡代替喝水,因為這些含有咖啡因的飲品有利尿作用,過份攝取反而會增加身體水份流失,所以早上享受完「一盅兩件」後也要多補充水份。

(資料來源:Lifestyle)

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