驚現脫髮危機!?6大防脫髮食物你又知嗎?

驚現脫髮危機!?6大防脫髮食物你又知嗎?

健康百科
營養飲食
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By 50+ AddOil on 6 Jan 2021
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重點摘要

人到中年,脫髮問題成了不少人的困擾,尤其是男士,難道就只能看著頭髮一天一天的脫落?其實只要吃對的食物,做對預防方法,掉髮問題是可以被改善的,今次就為各位50+介紹6大防脫髮食物吧!

脫髮
一般人有7萬至10萬條頭髮,正常每天會掉落50-100條頭髮,如頭髮厚度漸漸變薄,頭髮變幼,又或者新頭髮生長過慢,便有可能構成脫髮問題。如發現自己已出現以上徵狀,可能你已在不知不覺中加入「脫髮一族」,所謂「預防勝於冶療」,現在就來看看哪6種食物可以預防脫髮及改善脫髮問題啦!

雞蛋

1. 雞蛋

頭髮毛囊中主要構成的營養為蛋白質,而雞蛋含豐富的蛋白質,能維持頭髮健康,促進頭髮角蛋白的形成。有研究顯示如毛囊中的蛋白質攝取不足的話,就會構成脫髮問題。

亞麻籽

2. 亞麻籽

亞麻籽含豐富營養,如維他命E、鋅和硒,這些都可促進頭髮生長和修復,而其中含有的omega-3 脂肪酸亦可以減少脫髮。

生蠔

3. 生蠔

蠔富有豐富的鋅,有助促進頭髮生長之餘,更可以延長頭髮修復周期。雖然攝取過量的鋅也會導致脫髮,但透過蠔等食物所吸取的鋅比起服用補充劑的鋅含量少,故可確保不會超出每日基本鋅攝取量。

牛油果

4. 牛油果

牛油果含豐富維他命E,一項研究顯示脫髮的人持續服用維他命E八個月,頭髮生長竟增加了34.5%,食用牛油果還可以保護及滋潤頭皮。

番薯

5. 番薯

番薯其中的β-胡蘿蔔素會在人體吸收後轉化為維他命A後,可促進頭髮濃密生長,同時還能防止頭皮毛囊退化。

菠菜

6. 菠菜

菠菜內有葉酸、鐵、維他命A等有益營養素,而當中的維他命A可以幫助產生皮脂,滋潤頭皮,保持頭皮健康。菠菜亦是含鐵量最高的蔬菜,可促進血液循環,加強新陳代謝,改善因缺乏鐵質所造成的脫髮。

(資料來源:健康網購)

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