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秋高氣爽的季節，正是出遊的好時機。若你想在不費力的情況下享受大自然的美景，馬騮山（金山郊野公園）的一日遊是個不錯的選擇。這裡不僅擁有優美的自然景觀，還有多處歷史建築和法定古蹟，讓你在行山之餘，亦能感受香港的歷史文化。
坐姿不正確，缺乏運動都可能會造成腰痛，今次一分鐘教室就教大家一個簡單動作，鬆鬆筋骨，改善腰痛！
不少50+都結婚20年或以上，還記得結婚誓詞中「無論是順境逆境，富有貧窮，健康疾病都對你不離不棄」的承諾嗎？印度就有一位68歲的農婦，為了幫助患有心臟病的丈夫而參加馬拉松比賽。齊來看看她的感人事跡吧！
最近一些運動場所陸陸續續重開，對於熱愛運動的50+簡直是一大喜訊！雖然現在的確診數字有放緩跡象，但大家在出外做運動時要保持警覺，做好個人衞生措施，除了在室外做運動和行山的時間外，都必須戴好口罩。做好以下4點，在疫情下都可以安心享受做運動的樂趣！ 一大清早做運動 在清晨時間做運動，儘早喚醒肌肉，接下來一整天會更加精神爽俐！早於6-7點開始做運動的話，人流一般比…
有研究顯示「入伍」後，肌肉流失會加快！原來有方法可以同時鍛煉大腿、手臂、胸部和核心肌肉的力量，仲可以改善膝痛？ 想一舉四得，馬上跟50+精彩人生谷友兼太極拳導師李志成師傅學一招養生功！令大家即使安在家中，都可以強身健體！
頸痛、偏頭痛可能是頸動脈閉塞？經常留係屋企玩手機、睇劇集，加上坐姿不良，很可能會導致頸動脈閉塞，令你頸梗膊痛、頭重重！ 今日50+精彩人生谷友兼太極拳導師李志成師傅教你兩組動作，10分鐘就可改善頸動脈閉塞，等你不用整天頸梗梗！
來自德國的「體操嫲嫲」約翰娜從小到大醉心於體操，自她9歲開始學習體操，10歲開始參加比賽，體操經驗足足長達85年！作為健力士氏世界紀錄的最高齡現役體操選手，她是靠著什麼，能夠堅持數十載的體操訓練？
最近大家在家抗疫，多用了手機上Facebook打發時間。然而手部肌肉和關節開始疼痛，才發覺自己患上了「手機手」？今日有請50+谷友 太極拳導師李志成師傅，一分鐘教識大家如何用簡單的《易筋經》動作，紓緩手痛啦！
不想筋骨變得硬弸弸，留在家中都要記得郁動一下，保持身體靈活！瑜珈導師Mavis將會教大家其餘3個屋企都輕鬆做到的拉筋運動，仲有效抒緩膝頭痛，馬上跟著一起做吧！
疫情嚴峻，大家都儘量減少出外，但經常坐係梳化睇電視、玩手機，不知不覺筋骨都變得硬弸弸，坐低起身膝頭甚至「喀喀」作響！抗疫之餘，大家亦不忘要做適度的運動，今日50+友就請來瑜珈導師Mavis 分兩節教大家6個係屋企都可要輕鬆做的拉筋運動，除了舒展筋骨之外，更可以幫手趕走關節痛！
抗疫令大家神經變得繃緊，總想郊遊遠足鬆一鬆，順便強身健體！50+友為大家推薦港島一條初級遠足路線，沿途有不少法定古蹟建築外，更有難得一見的「神秘仙景」，讓大家可以在疫情緩和後繼續鍛煉身體，呼吸新鮮的空氣！ 馬上看看這個簡易郊遊路線吧！
只要20秒時間，就能知道自己的身體機能合不合格！原來閉眼做金雞獨立的動作，不但可以用來檢視平衡能力和腿部肌肉的力量，更可以強身補腦？
一人有一個夢想～歌仔大家都聽過了，不知道各位50+友現在有什麼夢想呢？別讓年齡和疾病成為你卻步的原因！韓國就有一位70+的代表—林鍾素！她即使患上脊椎頑疾，仍然保持積極正面，通過運動改善身體機能。最近她在健美比賽中獲獎，實在令人鼓舞。現在就來了解一下她康復到得獎的心路歷程吧！
步入50歲，是否等同無法作出新嘗試？對56歲的陳崇誠而言，答案是否定的。曾經歷數次的創業失敗，現是一家髮品總經理的他，在今年二月更踏上了環島路跑的旅途，為癌症兒童募款，非常有意義！ 馬上瞭解更多他的故事吧！
經常站立、走路太多或者過肥的人，經常令雙腳不正常受力，容易患上足底筋膜炎。患者會有紅腫或灼熱的感覺，當早上起床腳掌著地或者久坐後站立會特別疼痛。
近年很多人都熱愛做瑜伽，認為是個健康的活動，今次就推介兩款懶人瑜伽動作，無須任何道具配件輔助，而且分別在早、午、晚做，就能夠有效伸展筋骨，消除疲勞。
不少50+都喜歡行山，到戶外郊遊，除了有益身心之外，也因為香港有很多美麗的地方等待我們遊覽，位於香港東南邊的果洲群島，整個群島包含29個火山岩島，最主要的是北果洲、南果洲和東果洲，因遠看像果盤而得名，更有「香港塔斯曼尼亞」的美名。今次就推介大家一個半天遊路線，好好觀賞果洲群島的美景。
非常時期，高危人士如50後也多留家避免外出，但長期困在家中缺乏活動會令身體肌肉快速流失。註冊物理治療師陳業朗 (Leon) 指出：「 40至70歲期間，身體的肌肉量會流失4分1，容易增加關節負擔，造成骨質疏鬆。因此從40歲起就要強健肌肉，支持關節和骨骼健康。 建議做一個簡單的3秒肌肉秒測，即可了解自己的肌肉健康狀況。」 3秒預視70歲後會否不能行走： 依照以…
年紀愈大，肌肉流失速度加快，最明顯是手的握力不足，令到提重物時會變得比以前吃力。不如趁住疫情留在家運動，順便好好鍛煉一下手部的肌肉吧！ 外國的50+友教大家5分鐘手部肌肉操，連器具都不用，方便簡單，一起在家練習吧！ 簡單熱身 轉動腰部，雙手放鬆並左右輪流放於腰間 時間：30秒 水平畫圓圈 水平舉起雙手，雙手要稍稍用力和肩膀呈直線， 腳可以微微分開站立，手背朝…
膝頭痛，天氣潮濕時加更準過天文台！骨科專家教大家按壓「膝眼穴」，有放鬆關節軟組織、促進血液循環以及緩解痛楚的用途。 內外「膝眼穴」分佈於膝蓋的兩旁， 想要按得準確，可以跟從以下步驟： 首先，坐下並屈膝 然後，用手指的虎口位於在膝蓋的最高處 再用拇指和食指尋找膝蓋內側的凹陷處，便是內、外膝眼穴 之後，將腳伸直、腳踭著地便可按壓到膝眼穴， 觸感會類似肌腱的交界…
五十肩，又稱肩周炎，是中老年人常見的肩部問題，常常導致肩部僵硬和疼痛，影響日常生活。對於45歲或以上的香港人來說，及早發現並採取適當的改善措施至關重要。本文將介紹5個步驟檢測五十肩的方法，以及3招有效的拉筋技巧，助您輕鬆改善肩周炎
人到中年免不了都會受到痛症困擾，但若能保持筋骨柔軟，血氣運行自然會好，痛症亦都會減少！ 一位外國50+教大家一套5分鐘簡單全身拉筋法，快看看怎樣做吧！
275R是假日巴士線，只會於星期日及公眾假期提供服務，班次為10至20分鐘一班。去程會途經新娘潭站，但回程時則只會由烏蛟騰總站開出直接到涌尾燒烤場。而若果閒日或者星期六想去烏蛟騰都可搭乘小巴20R的。烏蛟騰附近都有幾條簡易的行山路線，環境清幽，最適合「50+友」去遠足！
整天留在家打掃、煮飯和看電視，難免會腰酸背痛！今期的一分鐘教室，教大家一個在家都能做的簡單運動，堅持三星期，腰痛都能得以緩和。 記住要分享給你的朋友，讓大家在家抗疫都能活動下筋骨
