未了解身體狀況下堅持晨運 隨時弄巧成拙?4點助你安心運動

未了解身體狀況下堅持晨運 隨時弄巧成拙?4點助你安心運動

健康百科
銀齡運動
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By 50+ AddOil on 8 Sep 2022
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重點摘要

近年疫情肆虐,大家都開始關注個人健康,知道很多50+都會堅持每天晨運,希望保養身體。適量的運動固然值得鼓勵,但若果沒搞清楚身體狀況就隨便運動,隨時弄巧成拙!緊記內文四點,做運動也可以更安心。
近年疫情肆虐,大家都開始關注個人健康,知道很多50+都會堅持每天晨運,希望保養身體。適量的運動固然值得鼓勵,但若果沒搞清楚身體狀況就隨便運動,隨時弄巧成拙!緊記以下三點,做運動也可以更安心。

心臟病 心腦血管問題 晨運禁忌 早上的血液黏稠度高 血壓值 劇烈運動

1.踏入人生下半場,身體難免出現小毛病,比較常見的就是心腦血管問題,若果有以上徵狀,晨運或者未必合適。因為早上的血液黏稠度比較高,血壓值也是全日最高階段,神經系統也未算穩定。這段時間做劇烈運動容易刺激神經,增加病發風險。

晨運禁忌 空肚做運動 傷脾胃 血糖低

2.有些人會忽略吃早餐的環節,空腹就去鍛鍊,這做法應該盡量避免。如果肚子裏沒有東西,運動過後會加快腸胃蠕動,會給腸胃帶來損傷,容易引發低血糖問題。如果以上問題都能注意,加上運動姿勢正確,晨運大多都對身體有益。

晨運禁忌 晨運時間 養生

3.除了早晨時段,下午2點-4點之間也是適合運動的時間。那個時段身體比較軟,氣溫適宜,肌肉力量也比較強,此時做運動可以鍛鍊肌肉,也不容易發生意外情況。

晨運禁忌 晚飯飯後散步 幫助消化 入睡

4.晚飯後休息一會去散步也對身體有益。不但幫助腸胃消化,也可以幫助入睡。切記不要飯後馬上運動,容易引起消化不良。

(資料來源:日日新聞)

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