健康生活資訊

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中醫推介3款時節食物，對抗清明肝氣過盛！

清明時節，是拜祭祖先的日子，亦是24節氣的其中一個。除了經常細雨紛紛外，天氣亦變得和暖，因此人體內的陰氣會減弱，肝氣則愈發旺盛，肝氣過盛會影響脾胃，令消化能力變差！中醫師推介可在這時期吃的3種時節食物，助大家柔肝疏肝，馬上看看吧！菠菜《本草綱目．菜部》記載：「菠菜通血脈，開胸膈，下氣調中，止渴潤燥，根尤良。」而且更可以活血、補血、保護眼睛和延緩細胞老化。…

參加城大中年人發展研究可獲得健康報告及$150超市禮券！

覺得政府近年的政策未能惠及銀髮一族？有想過你也可以為推動香港人口政策出一分力，令到政府長遠的施政可以更貼合50+友的需要嗎？香港城市大學社會及行為科學系現正進行一項有關45歲以上人士的調查，希望藉此建立一個全面的成人發展數據庫，為日後制定人口政策提供實質數據。參加者完成研究後，更可獲得簡單健康報告及$150超市禮券！研究對象： (1) 45歲或以上的男性…

答十條問題就知道你有無跌倒風險！

作為一個50後，視力免不了會變差，老花的同時視覺對比度亦會下降，導致走動時更容易被絆倒。若果同時患上骨質疏鬆的話，一旦跌倒而令髖骨骨折，手尾就更長！不想原本計劃美滿的退休生活被毀？做一個簡單的小測試，就可初步了解你跌倒的風險高不高！每個答案都有一個分數，試試計出總分。問題1）最近一年曾經跌倒是（2分）否（0分）問題2）外出走路時，需要或被建議使用…

膝頭穴位按摩法，每日三分鐘擊退膝痛！

膝頭痛，天氣潮濕時加更準過天文台！骨科專家教大家按壓「膝眼穴」，有放鬆關節軟組織、促進血液循環以及緩解痛楚的用途。內外「膝眼穴」分佈於膝蓋的兩旁，想要按得準確，可以跟從以下步驟：首先，坐下並屈膝然後，用手指的虎口位於在膝蓋的最高處再用拇指和食指尋找膝蓋內側的凹陷處，便是內、外膝眼穴之後，將腳伸直、腳踭著地便可按壓到膝眼穴，觸感會類似肌腱的交界…

邊款食油最好？教你50後點揀食油最健康！

談及飲食，不少人都會關注食油的選擇，始終不同種類的食油，對健康的影響各有不同。今日，50+友告訴你3個不可不知的食油冷知識，助你揀出最適合50+的食油！

【五十肩改善全攻略】5個步驟檢測 + 3招拉筋，輕鬆改善肩周炎

五十肩，又稱肩周炎，是中老年人常見的肩部問題，常常導致肩部僵硬和疼痛，影響日常生活。對於45歲或以上的香港人來說，及早發現並採取適當的改善措施至關重要。本文將介紹5個步驟檢測五十肩的方法，以及3招有效的拉筋技巧，助您輕鬆改善肩周炎

外國50+教你5分鐘在家簡單拉筋法，助你行氣活血消痛症！

人到中年免不了都會受到痛症困擾，但若能保持筋骨柔軟，血氣運行自然會好，痛症亦都會減少！一位外國50+教大家一套5分鐘簡單全身拉筋法，快看看怎樣做吧！

中醫教你穴位操，一星期即可改善老花問題！

經常用手機，配完老花鏡不久，眼睛又開始矇查查？中醫教你穴位操，一星期即可改善老花問題！

【你的大腦幾歲了？】一分鐘腦年齡測試，保持大腦活躍！

退休後，時間多了，生活節奏放慢，你是否感覺記憶力大不如前，腦筋也變得遲鈍了呢？別擔心，這可能是大腦缺乏鍛鍊的緣故！今天 50+友就為你介紹一個來自日本綜藝節目的「腦年齡測試」，讓你只需花費不到一分鐘的時間，就能輕鬆測出你的大腦年齡，並學習如何保持腦力活躍！

不可不知老中醫的護肺法寶

武漢肺炎肆虐，令這個冬天大家特別著重「護肺」！其實以中醫角度而言，白色的食物例如白米、銀耳、蓮藕、梨子、川貝等都有養肺潤肺、滋陰補氣的功效，抗疫期間不妨多吃！一位老中醫更分享了他的護肺法寶水梨潤肺湯，快看看以下的製作步驟： (1) 準備一個豐水梨，從中間剖開梨子 (2) 用匙羹挖掉梨心 (3) 加入少量冰糖、川貝、杏仁等材料 (4) 拿去蒸40-50分鐘…

屋企都做到！三星期就可舒緩腰痛的運動

整天留在家打掃、煮飯和看電視，難免會腰酸背痛！今期的一分鐘教室，教大家一個在家都能做的簡單運動，堅持三星期，腰痛都能得以緩和。記住要分享給你的朋友，讓大家在家抗疫都能活動下筋骨

紓緩高血壓，靠食就得！

一分鐘教室教你飲食療法，紓緩高血壓，靠食就得！想了解更多50+資訊，馬上追蹤50+友專頁！

【中醫養生智慧】3個梳頭貼士，助你促進氣血循環，提升睡眠質素！

現代人生活節奏急速，壓力大，不少人都飽受脫髮、失眠、記憶力衰退等問題困擾。其實，一個簡單的動作——梳頭，就能有效改善這些問題。從古至今，梳頭都被視為養生保健的重要方法，中醫認為頭部是人體經絡的匯聚之處，「髮常梳」更是自唐朝以來就被推崇的養生大法！梳頭梳得好，不但可以促進頭皮血液循環，強健髮根，預防脫髮，更可以改善睡眠質素，增強記憶力，…