喝咖啡、奶茶會骨質疏鬆？50歲後要注意！

很多人都會早上來杯咖啡或奶茶提提神，但原來當中的咖啡因會增加尿中鈣質的排出及減少腸道對鈣的吸收，被視為是引致骨質疏鬆的危險因素之一。

（圖片來源：ihealth）

於一項針對50至84 歲女性的試驗指出，每天飲用超過含兩個單位的咖啡因飲料（如兩杯咖啡或四杯茶），髖關節骨折的危險性增加近七成。不只咖啡及茶，可樂及能量飲品亦有咖啡因。

（圖片來源：照護線上）

另外，日常飲食吃得太鹹或攝取過多的動物性蛋白質，亦會增加鈣質流失。因此中年過後，更要注意日常咖啡和茶的飲用量，並從飲食中補鈣（如芝麻、奶類、豆類及以骨頭所熬煮的湯），才能減慢鈣質流失的速度。

（圖片來源：yanni）

停經後的婦女由於荷爾蒙的改變，骨質流失速度加快，所以更應注意避免吸收過量咖啡因，並每日攝取約1200至1500毫克的鈣質，以預防骨質疏鬆症。