【你的大腦幾歲了？】一分鐘腦年齡測試，保持大腦活躍！

退休後，時間多了，生活節奏放慢，你是否感覺記憶力大不如前，腦筋也變得遲鈍了呢？別擔心，這可能是大腦缺乏鍛鍊的緣故！今天 50+友 就為你介紹一個來自日本綜藝節目的「腦年齡測試」，讓你只需花費不到一分鐘的時間，就能輕鬆測出你的大腦年齡，並學習如何保持腦力活躍！

這個簡單的「腦年齡測試」源自日本綜藝節，節目中設計了一個包含顏色和文字的圖表，透過唸出圖表中的顏色和文字，並記錄所需時間，就能測出你的腦年齡。

這個「腦年齡測試」的規則非常簡單，你只需要準備一個計時器，並按照以下步驟進行：

打開下方圖片，並準備好計時器。

計時開始後，從上至下、根據最左邊的指示，由左至右依次唸出圖片中每個顏色或文字。

即第一行讀出顏色，第二行讀出文字，第三行讀顏色，如此類推。

記錄完成整個測試所需的秒數。

完成測試後，根據你所花的時間，對照以下結果，就能知道你的腦年齡啦！

 

• 19 秒以下： 恭喜你！你的腦年齡只有 20 歲，思維敏捷，反應迅速！
• 20 - 24 秒： 你的腦年齡是 30 歲，狀態良好，保持下去！
• 25 - 29 秒： 你的腦年齡是 40 歲，還算不錯，但要開始注意保養腦力囉！
• 30 - 34 秒： 你的腦年齡是 50 歲，腦力開始走下坡，要多加鍛鍊！
• 35 - 39 秒： 你的腦年齡是 60 歲，要多活動腦筋，才能保持思維敏捷！
• 40 - 45 秒： 你的腦年齡是 70 歲，要加油了！多做腦力訓練，才能保持大腦年輕！

「腦年齡測試」只是一個參考，更重要的是要時刻保持大腦活躍！退休後，更要保持學習，積極參與社交活動，才能讓大腦保持年輕狀態！以下是一些保持大腦活躍的好方法：

 

• 培養興趣愛好： 學習新的語言、技能、知識等，可以刺激大腦，促進神經元生長。
• 積極參與社交活動： 與朋友聚會、參加社區活動等，可以活化大腦，預防認知功能 decline。
• 保持運動習慣： 運動可以促進血液循環，為大腦提供充足的氧氣和養分。
• 健康飲食： 多攝取富含 Omega-3 脂肪酸、抗氧化劑等營養素的食物，有助於保護大腦健康。

別讓退休生活變得無聊乏味，快來挑戰「腦年齡測試」，並將這些保持大腦年輕的秘訣運用到生活中，讓你的大腦永遠保持活力！