【告別空巢期的孤獨感!】不習慣子女不在身邊?教你重拾人生下半場!

【告別空巢期的孤獨感!】不習慣子女不在身邊?教你重拾人生下半場!

家庭人際
心理健康
1258
50AddOil
30 May 2023

重點摘要

各位50+的仔女都漸漸長大,有的已經成家立室,或是搬出去住,不能像以往一樣天天見面。面對突然的改變,50+們會感到失落、孤獨,甚至無所適從。這一次,50+友 就與大家探討一下,如何能夠積極面對空巢期,活出精彩的人生下半場!

本文目錄

空巢期|只是人生的一個過渡階段
空巢期|常見的心理轉變
空巢期|調適第一步︰接納自己的情緒
空巢期|如何適應?
保持聯繫,但不要過度干預
發展興趣,重拾自我
維繫社交,擴闊生活圈子
保持身心健康,積極面對生活
尋求專業人士協助
空巢期|寫下你的「待完成清單」,揭開人生新篇章
結語

空巢期|只是人生的一個過渡階段

空巢期,顧名思義,是指子女長大後離開父母獨立生活,而父母仍然居住在原本的「巢穴」中。由於家庭成員減少,房屋空間變得空曠,因而產生的一種心理狀態。空巢期並不一定全然是負面的,它只是人生的一個過渡階段。

空巢期|常見的心理轉變

  • 失落感:子女一直是父母生活的重心,當子女離開後,父母可能會感到失落、空虛,甚至懷疑自身的價值。
  • 孤獨感:家庭成員減少,房屋變得冷清,父母可能會感到孤獨、寂寞。
  • 焦慮感:父母可能會擔心子女的生活,擔心自己的健康,擔心未來的日子。

空巢期|調適第一步︰接納自己的情緒

父母照顧子女所付出的心力越多,子女離巢後對父母的影響越大,一時難以接受子女已經長大,不再需要自己悉心的照顧和關愛。其實這種時候,有負面情緒是非常正常的,不要馬上否定,試著接納自己不好的情緒,有需要時向親近的人傾訴。

 

接納自己的心態後,下一步就是向自己灌輸正面的想法。與其想「子女不再需要自己照顧,自己在家好孤獨。」不如想「子女懂事獨立後,我就可以留更多時間給自己,享受一人的快樂時光。

空巢期|如何適應?

面對空巢期,你可以積極調整心態,重新規劃生活,以下提供5個方法:

保持聯繫,但不要過度干預
子女雖然獨立生活,但仍然需要父母的關心和支持。你可以透過電話、視像、社交媒體等方式與子女保持聯繫,分享彼此的生活,但不宜過度干預子女的決定,要尊重他們的選擇。
發展興趣,重拾自我
空巢期是一個重拾自我的好時機。你可以趁這個機會發展自己的興趣愛好,例如參加興趣班、學習新技能、參與義工服務等等,豐富自己的生活。
維繫社交,擴闊生活圈子

不要整天待在家中,應該多外出走走,參加社區活動、與朋友聚會,擴闊自己的生活圈子,認識新朋友。

保持身心健康,積極面對生活

做運動、保持均衡飲食、獲得充足休息,都有助於保持身心健康。同時,要保持積極樂觀的心態,勇敢面對生活的挑戰。

尋求專業人士協助

如果感到難以適應空巢期,毋須感到羞怯,可以向專業人士,例如社工、心理輔導員等尋求協助。

空巢期|寫下你的「待完成清單」,揭開人生新篇章

空巢期不僅僅是一個挑戰,更是一個全新的開始。有甚麼是你一直想做,但卻因為各種原因而未完成的呢?你可以趁這個機會,好好規劃自己的未來,把時間和精力重新投資在自己身上。以下是一些例子:

 
  • 培養至少一項個人興趣:是時候重拾年輕時的興趣,或者發掘新的愛好了!攝影、繪畫、書法、音樂、舞蹈、園藝... 總有一樣適合你!
  • 定期報讀工作坊,學習新技能:學習新事物永不嫌遲!參加烹飪班、烘焙班、插花班,學習製作美食、甜品、花藝,為生活增添樂趣,同時提升自我價值,保持頭腦靈活。
  • 與老朋友重新聯繫:聯絡一下多年不見的老朋友,相約聚舊。
  • 到戶外走走,接觸大自然:行山、郊遊、露營,親近大自然,呼吸新鮮空氣,放鬆身心。
  • 每天閱讀新聞:關注時事新聞,了解社會動態,保持思維活躍,不讓自己活在封閉的世界。
  • 選擇三個最喜歡的地方去旅遊:計劃一次夢想之旅,去一直想去的地方,體驗不同的文化風情。

結語

空巢期並不可怕,它只是人生的一個新階段。只要積極面對,調整心態,重新規劃生活,相信你一定可以活出更加精彩的人生下半場!

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