瞓教大學問!依種睡姿最傷腰骨!

瞓教大學問!依種睡姿最傷腰骨!

健康百科
心理健康
50AddOil
9 Jun 2020

重點摘要

好多人都喜歡側睡,但瞓醒竟然腰酸背痛,膊頭又酸又梗「周身唔聚財」,原來係睡姿出錯?根治的方法好簡單,只靠一個枕頭就得? 馬上瞭解更多!
很多醫者都會推崇平躺仰睡,但始終大部份人都比較習慣側睡。側睡時,應該雙腳並排,令髖關節都得以放鬆,不過很多朋友睡得深沉時,上面那隻腿都會不自覺滑下去,貼著床面,這種睡姿稱為「側趴睡」不但會令腰椎和骨盆的連接處會旋轉扭住,亦會壓迫住肩胛骨,對脊椎傷害非常大!
要防止夜裡翻身由側睡變成側趴睡的方法非常簡單!只要準備一個抱枕,睡前用兩腳夾住,墊在膝頭之間,就可有效避免上面的腳滑到床面,但最好的方法都是都是靠住「自覺」去糾正睡姿,慢慢養成良好的習慣!
(資料、圖片來源:《好姿勢,救自脊》)

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