4大舒緩症狀方法 減輕Omicron輕症不適

4大舒緩症狀方法 減輕Omicron輕症不適

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15 Mar 2022

重點摘要

新冠疫情肆虐,很多輕症患者都需要在家隔離,除了自行服用適當藥物治療之外,進食特定種類食物亦有助減輕不適及加快痊癒,以下就跟50+友們分享4大舒緩症狀的方法!
新冠疫情肆虐,很多輕症患者都需要在家隔離,除了自行服用適當藥物治療之外,進食特定種類食物亦有助減輕不適及加快痊癒,以下就跟50+友們分享4大舒緩症狀的方法!

1.飲用椰子水/檸檬水
大部分患者會出現發燒和喉嚨痛的症狀,由於發燒會令人體流失大量水分,因此補充水份極為重要!除了暖水之外亦可飲用椰子水,有助補充電解質;若乾咳或喉嚨痛症狀嚴重,亦可以喝檸檬蜜糖水作紓緩,潤喉同時補充維他命C。


2.適當攝取熱量及蛋白質
身體不適會令胃口轉差,但身體仍需要熱量及營養素來運作,尤其是製造免疫細胞的蛋白質,因此可選擇容易消化的蛋白質食物,例如︰蒸水蛋、豆腐、蒸魚等,亦可飲牛奶及高鈣豆漿等飲品,增加水分及蛋白質攝取量。


3.選擇容易消化的食物
為避免加重腸胃不適,應減少進食高纖維食物,例如全穀物、豆類及高纖蔬菜,可改為進食高水分的瓜果類,例如︰冬瓜、青瓜、番茄等。


4.補充維他命
補充維他命對增強免疫力和加快痊癒有重大幫助,腸胃沒有嚴重不適者可選擇食用含有豐富維他命的蔬菜,例如:
維他命A:甘筍、南瓜、番薯、菠菜
維他命C:三色椒、橙
維他命D:三文魚、沙甸魚、蛋黃
維他命E:杏仁、杏仁奶、花生醬、牛油果

(資料來源:營養學家 Mandy Wong)

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