冬天防寒補腎 養生3大貼士

冬天防寒補腎 養生3大貼士

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16 Dec 2021

重點摘要

12月份天氣進一步寒冷,除了要穿夠衣物禦寒外,在中醫角度,補血補腎也有暖身作用,以下50+友就會分享幾個補腎貼士,讓各位過一個溫暖冬天!
12月份天氣進一步寒冷,除了要穿夠衣物禦寒外,在中醫角度,補血補腎也有暖身作用,以下50+友就會分享幾個補腎貼士,讓各位過一個溫暖冬天!

1.早睡晚起

早睡晚起

常常說早睡早起身體好,但原來早睡晚起對身體也有好處!由於冬天天氣寒冷,中醫認為人應該盡量把陽氣藏在體內,因此要所謂「晚起」,即在太陽出來後才起床,在陽光的照射下活動,令身體更溫暖,而早睡也有助養足陽氣。

2.重點保暖部位

重點保暖部位

寒冷天氣下比較容易血壓不穩,這會增加中風及心臟病的風險,所以身體保暖非常重要!頭、腳和胸這三個部位是保暖重點。

頭:頭部受涼,容易會出現頭暈、頭痛
腳:正所謂「寒從腳下起」,腳部離心臟較遠,較易變得冰冷,如保暖不足,免疫力會下降,容易引起傷風感冒
胸:胸部受寒,有機會直接減少體內陽氣,增加心臟病、心肌梗塞的機會

3.從飲食著手

黑芝麻

冬天除了避免吃生冷食物及喝凍飲外,也可吃一些養腎的食物,例如:

深色及黏稠的食物:黑芝麻、栗子、黑棗等
溫熱性食物:肉類、辣椒、玉桂粉等
補血食物:紅棗、桂圓等

而飲食習慣方面,早餐建議可吃熱粥暖身,晚餐則應控制食量,養好胃氣。

(資料來源:Heho健康)

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