褪黑激素是甚麼?
褪黑激素是由大腦松果體分泌的一種荷爾蒙,主要功能是調節人體的睡眠-覺醒週期(晝夜節律)。它在黑暗環境下分泌增加,幫助我們入睡;在光亮環境下分泌減少,讓我們保持清醒。然而,隨著年齡增長,尤其50歲後,人體分泌褪黑激素的能力會下降,這也是許多老年人容易失眠的原因之一。
褪黑激素的功效與潛在風險
褪黑激素的潛在益處包括:縮短入睡時間、改善睡眠品質、緩解時差。
然而,服用褪黑激素也可能伴隨一些副作用,例如:日間嗜睡、頭痛、頭暈、噁心、腹部不適、輕度焦慮、易怒、短期抑鬱情緒等。對於50歲以上的人士,更需注意其潛在風險,例如與其他藥物相互作用的可能性增加。
以下為你推薦幾款人氣褪黑激素產品:
Webber Naturals 優眠褪黑激素 90片 ($193)
產品主打調節生理時鐘,幫助快速入睡並提升睡眠品質,特別適合輪班工作者或需要調整時差的人。產品設計為舌下速溶錠,方便服用。
Swisse Ultiboost 睡眠片 100粒 ($235.19)
採用草本配方,包含纈草、啤酒花、甘草和鎂等成分,幫助縮短入睡時間,緩解焦慮和壓力。其中的蛇麻草和土茯苓成分,也具有鎮靜和改善睡眠的功效。
Natrol 褪黑荷爾蒙高級睡眠 10毫克 100片 ($137.27)
採用雙層片劑設計,外層快速釋放褪黑激素,幫助快速入睡;內層則緩慢釋放,幫助維持整晚睡眠品質。產品還添加了維生素B6,有助於體內自然產生褪黑激素。
EVLution Nutrition SleepMode 60粒素食膠囊 (HK$86.91)
產品是素食膠囊,每粒膠囊含有約 5.5 毫克褪黑激素,有助於深度睡眠,讓你醒來後精神飽滿。
Qivaro 成人素食軟糖睡眠寶 ($395)
產品成分全天然,無藥性,以軟糖形式呈現。每粒含2.5毫克的素食褪黑激素,葡萄糖,蘋果膠,檸檬酸,椰子油,棕櫚蠟,天然草莓口味,接骨木果顏色。方便食用。產品亦都不含人工色素和防腐劑,可以放心食用。
再次提醒:以上僅供參考,並非推薦或代言任何特定產品。選擇褪黑激素產品前,請務必諮詢醫生或藥師,以獲得最適合你的建議。
結語
良好的睡眠品質對於身心健康至關重要。50歲以上的人士在選擇服用褪黑激素改善睡眠時,務必謹慎,並遵循安全服用指南。同時,積極調整生活習慣,並嘗試其他非藥物助眠方法,才能更有效地提升睡眠品質,享受健康快樂的生活!