足底按摩可防病保健? 3分鐘簡易足底按摩法!

足底按摩可防病保健? 3分鐘簡易足底按摩法!

中醫養生
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16 Apr 2021

重點摘要

正所謂:「千里之行,始於足下」,雙腳不僅是支撐全身的重要部位,而足底更可以說是全身五臟六腑的縮影!有中醫指出透過按摩足底及刺激其對應反射區,可以有助血液循環及改善全身身體的小毛病,除了可以強身健體,還可以預防疾病!現在就來用3分鐘輕鬆按摩足底吧!
正所謂:「千里之行,始於足下」,雙腳不僅是支撐全身的重要部位,而足底更可以說是全身五臟六腑的縮影!有中醫指出透過按摩足底及刺激其對應反射區,可以有助血液循環及改善全身身體的小毛病,除了可以強身健體,還可以預防疾病!現在就來用3分鐘輕鬆按摩足底吧!

3分鐘按摩法

先從左腳開始,再換右腳,按摩方向則由內側再到外側,然後由腳底到腳背。按壓時可用指腹或指關節按摩,亦可配合使用刮痧板、按摩棒或按摩球,而力道大小要以自己舒適或按到微痠為宜。

1. 從腳底的足心開始,順時針方向按摩至足跟,遇到局部較組織較硬時,可以定點加強。

足底按摩

2. 以兩指指腹按壓腳趾兩側,再旋轉腳趾順時針、逆時針約5次。

足底按摩

3. 在前腳掌處,由第一趾到第五趾的方向滑壓,可配合刮痧、板按摩棒或按摩球按摩。

足底按摩

4. 然後在腳背每一腳趾相接處揉壓。

以上按摩方法可幫助刺激及調節身體器官,增強免疫系統,改善血液循環,讓身體內分泌達致平衡,從而促新陳代謝,清除體內廢物,達致防病保健功效!

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