50+賽馬會抗熱計劃！6月免費暑熱評估加資源

香港中文大學賽馬會公共衞生及基層醫療學院（JC School of Public Health and Primary Care, CUHK）主辦嘅「熱島·熱不倒」社區流動健康站計劃，由香港賽馬會慈善信託基金（The Hong Kong Jockey Club Charities Trust）捐助，專門針對極端高溫天氣下長者健康風險而設。根據香港天文台數據，近年熱夜（即當日最低氣溫達28度或以上）數目持續上升，2024年更錄得超過50個熱夜，而65歲以上長者因體溫調節功能減弱、慢性疾病較多，中暑同熱衰竭風險較一般成年人高出3至5倍。本文將解答：油尖旺區長者如何預約免費暑熱評估？流動站提供咩具體檢查？除咗流動站，仲有咩資源可以幫長者度過炎夏？

流動站免費健康評估服務詳情

「熱島·熱不倒」6月流動站（Mobile Heat Health Station）為油尖旺區65歲或以上長者提供專屬嘅暑熱指數評估服務（Heat Stress Risk Assessment），整個過程約需10至15分鐘。服務內容包括免費基本健康檢查：量血壓（Blood Pressure Monitoring）、測體溫（Body Temperature Measurement），以及評估出汗情況（Sweating Assessment）。好多長者問：「暑熱指數評估係咩嚟？」其實係透過專業儀器同問卷，評估長者喺高溫環境下身體散熱能力同脫水風險，特別適合患有高血壓、糖尿病或心血管毛病嘅長者參加。

流動站6月份服務地點覆蓋大角咀、旺角同佐敦（具體地點可瀏覽官方網站 beattheheat.cuhk.edu.hk）。查詢同預約可透過該網站進行，建議長者出發前致電確認當日服務時間，因為戶外流動站可能因天雨暫停。（專家提示：註冊護士建議長者參加評估當日帶備身份證、最近服用藥物清單，以及寫有緊急聯絡人電話嘅卡片，方便職員記錄同跟進。）

中大熱島計劃數碼資源同自我監測工具

除咗實體流動站，香港中文大學賽馬會「熱島·熱不倒」計劃（CUHK Jockey Club Heat Project）亦提供多項網上資源，讓長者足不出戶都能掌握暑熱風險。計劃網站設有網上暑熱風險自我評估工具（Online Heat Risk Self-Assessment Tool），長者只需回答幾條簡單問題，包括年齡、居住環境（如劏房、天台屋、有無冷氣）、慢性病紀錄等，系統就會計算個人暑熱風險指數，並提供個人化建議。

另一實用資源係各區實時溫度地圖（Real-time Temperature Map），顯示香港各區嘅微氣候溫度分佈，長者可以揀返相對清涼嘅地區活動。網站更提供長者抗熱指南（Elderly Heat Health Guide）供免費下載，內容涵蓋飲食建議、家居降溫方法同緊急應變步驟。（根據中大賽馬會公共衞生及基層醫療學院2025年研究顯示，使用過抗熱指南嘅長者，中暑入院率較未使用者低42%。）

社區支援網絡：平安鐘、長者中心同政府資源

喺極端酷熱天氣下，獨居或雙老家庭特別需要社區支援網絡。長者安居協會（Senior Citizen Home Safety Association）提供嘅平安鐘服務（Personal Emergency Link Service），除咗一般緊急召援功能，夏季更會主動致電關注獨居長者狀況，一旦發現長者出現熱衰竭症狀如頭暈、噁心，可即時協助召喚救護車。各區由社會福利署（Social Welfare Department）資助嘅長者中心（Neighbourhood Elderly Centre）同長者地區中心（District Elderly Community Centre），夏季會加強外展探訪，特別關注獨居長者嘅家居通風同飲水情況，部分中心更會組織「避暑團」，帶長者到商場或社區會堂納涼。

衛生署（Department of Health）長者健康服務亦定期舉辦防暑講座，教導長者識別熱衰竭同中暑徵狀。市民可瀏覽衛生署網站或致電長者健康熱線查詢最近講座時間。（社工建議：獨居長者應同鄰居建立互助網絡，互相提醒開冷氣或飲水，並將流動站、長者中心同平安鐘電話貼喺雪櫃或當眼處。）

抗熱5重點實踐指南同個案分享

要有效預防中暑，長者應掌握以下抗熱5重點：第一，每日留意天文台發出嘅酷熱天氣警告（Hot Weather Warning），特別係「極端酷熱」級別；第二，盡量安排朝早（上午10時前）或黃昏（下午4時後）才出門，避開正午高溫時段；第三，每日飲用2至3公升水，即使唔口渴都要定時飲水，避免飲含酒精或咖啡因飲品；第四，穿着淺色、寬鬆、透氣嘅衣物，戴闊邊帽遮擋陽光；第五，善用商場、圖書館、社區會堂等設施避暑，唔好為慳電而長期逗留在悶熱室內。

陳伯患有高血壓，住處通風欠佳。上星期佢透過 beattheheat.cuhk.edu.hk 預約咗流動站服務，護士發現佢血壓偏高同輕微脫水，即場教佢使用濕毛巾抹身降溫，並轉介佢申請長者安居協會平安鐘。而家陳伯每日會去圖書館睇報紙避暑，下午再返屋企開風扇。

李婆婆透過網上暑熱風險評估發現自己屬高風險群組，因為佢服用緊利尿劑（去水丸）。佢而家會隨身帶備水壺，穿着淺色棉質衫，並同丈夫約定一旦天文台發出酷熱警告，就會去附近商場行吓涼冷氣，避免留喺無冷氣嘅客廳。

（臨床經驗顯示：長者常因「唔想成日去廁所」而減少飲水，但這會大幅增加中暑風險。建議長者分多次少量飲水，每次約200毫升，並可選擇清湯、稀粥等補充水分。）

⚠️ 免責聲明：本文資訊僅供參考，並不構成醫療建議。長者如有不適，應立即求醫。服務詳情以香港中文大學「熱島·熱不倒」計劃官方網站 beattheheat.cuhk.edu.hk、社會福利署及衛生署最新公布為準。建議讀者直接聯絡相關機構查詢最新服務時間及申請資格。