長者學苑2026免費學AI｜政府資助課程+大學旁聽+5個網上學習平台

50+持續進修與認知健康 — 2026年香港長者學習資源完整指南

「我都幾十歲人，學嚟做咩？」呢句說話道出了不少50歲以上朋友對持續學習嘅疑慮。但根據加拿大一項長達五年嘅縱向研究顯示，持續參與學習活動嘅長者，認知障礙症（腦退化）嘅風險比唔學習嘅人低四成[需核實: 具體研究名稱及發表期刊]。香港政府統計處2026年人口推算數據指出，65歲及以上人口將佔全港人口約29%，面對銀齡浪潮，學習唔單止係獲取知識嘅途徑，更係保護大腦認知儲備嘅最佳投資。安老事務委員會早於2007年已推動「長者學苑計劃」，透過跨界別合作建立終身學習網絡，至今全港已有超過200間機構參與，包括中小學、大專院校、非政府機構同社區組織，形成覆蓋全港十八區嘅學習支援網絡。

長者學苑計劃嘅課程架構同2026年科技元素強化

好多50+讀者問：「而家長者學苑有咩新課程可以學？」安老事務委員會推動嘅長者學苑計劃（Elder Academy Scheme）由社會福利署（SWD）提供行政支援，課程種類涵蓋健康養生、資訊科技、藝術文化、語言、理財等多個範疇。2026年度嘅課程特別加強數碼素養元素，當中最受歡迎嘅包括人工智能基礎課程，內容涵蓋生成式人工智能嘅基本概念、如何使用ChatGPT進行資料檢索同輔助寫作，以及理解大型語言模型嘅運作原理；智能手機應用課程則由基本操作延伸至實用場景，包括網上購物平台（如HKTVmall、淘寶香港）嘅安全使用、醫管局（HA）轄下醫院嘅網上預約專科門診系統操作，以及各類電子支付工具（如八達通銀包、轉數快、PayMe）嘅風險管理；網絡安全課程則針對近年針對長者嘅數碼詐騙個案，教授如何識別釣魚網站、保護個人資料私隱，以及使用雙重認證（2FA）加強賬戶安全。

（專家提示：報讀科技類課程前，建議先確認課程係咪屬於「數碼共融計劃」下嘅資助項目，部分課程提供免費流動裝置借用服務，適合未擁有智能手機嘅長者。）

呢啲課程通常以小班教學形式進行，每班八到十二人，確保導師可以照顧到每個學員嘅學習進度。收費方面，大部分課程係免費或者只收取象徵式費用（通常每堂港幣$20-$50），而由教育局資助嘅課程更可能全免。課程長度一般為四至十二堂，每堂兩小時，適合唔同體力狀況嘅長者參與。

友智識計劃：政府主導嘅數碼技能培訓

除咗長者學苑，政府嘅「友智識」計劃（i-Senior Programme）亦係50+朋友提升數碼能力嘅重要資源。呢個由數碼政策辦公室（Digital Policy Office）推出嘅計劃，專門為長者同基層人士提供免費嘅數碼技能培訓，回應香港2026年推動智慧市民（Smart Citizen）嘅政策方向。課程內容涵蓋流動裝置操作（包括Android同iOS系統）、常用手機應用程式（如WhatsApp、微信、政府一站通）、網絡安全同資訊素養（包括辨識假新聞同網絡詐騙）。

好多讀者關心：「友智識計劃嘅課程喺邊度舉行？」課程喺各區嘅社區中心（由社會福利署或非政府機構如香港聖公會福利協會、嗇色園等營辦）同康樂及文化事務署（LCSD）轄下嘅公共圖書館舉行，報名非常便利，可以透過數碼政策辦公室網站嘅課程搜尋器，或者親身前往各區服務點查詢最新時間表。每個課程通常為兩至三堂，每堂三小時，導師均接受過長者教學法培訓，會使用較大字體嘅教材同放慢教學節奏。

（專家提示：友智識計劃不時與長者安居樂計劃（EHVS）合作，喺探訪獨居長者時提供一對一數碼指導，行動不便嘅長者可以查詢會否有外展教學服務。）

網上自學平台：五大適合50+嘅數碼資源

如果你偏好彈性學習時間，以下五大平台特別適合50+朋友按自己進度進修。第一個係Coursera，呢個全球頂級大學嘅免費課程平台提供超過3000個課程，包括香港中文大學同香港科技大學開辦嘅項目，大部分設有中文字幕，課程涵蓋健康科學、心理學、歷史、商業管理等範疇。你可以免費旁聽（Audit）大部分課程內容，如果想攞證書先需要付費（約港幣$300-$500）。第二個係HKMOOCs（香港大型開放在線課程），由大學教育資助委員會（UGC）資助，香港各大專院校如香港大學、香港理工大學、香港城市大學等提供，內容貼近香港語境，全部免費，適合想接觸大學程度學術內容嘅長者。

第三個係YouTube頻道，其中「老HC」頻道專門針對香港長者製作科技教學影片，涵蓋智能手機基本設定、社交媒體使用同常見問題疑難排解；「慈濟大愛台」則提供大量健康養生、心靈成長同生活技能嘅教學影片，內容以粵語為主，字幕清晰。第四個係Google Digital Garage，提供免費嘅數碼營銷同基礎科技課程，包括「網上業務基礎證書」，適合有興趣發展網上業務或協助家族生意建立網絡形象嘅朋友。第五個係OpenCulture（openculture.com），呢個平台聚合咗全球超過1500個免費課程、電子書同有聲書，文化、藝術、歷史、哲學內容應有盡有，特別適合對人文學科有興趣嘅長者。

（專家提示：使用網上平台學習時，建議先確認網站使用嘅係「https」安全連接，避免喺公共Wi-Fi環境下輸入個人資料，以防資料外洩。）

大學持續教育課程：深入進修嘅選擇

對於希望接受較正規學術訓練嘅50+朋友，香港大學專業進修學院（HKU SPACE）同中文大學專業進修學院（CUSCS）都設有專為銀髮族設計嘅課程。呢啲課程專為50歲以上人士設計，內容較為深入但節奏適中，導師會預留更多時間進行問答同小組討論。HKU SPACE嘅「長者學苑」課程每學期（通常為三個月一學期）推出十幾個科目，包括中國文學欣賞、心理學導論、營養學基礎、書法同國畫等，每個課程八到十堂，費用約港幣$800至$1,500不等，视乎課程材料同導師資歷。

另外，由教育局資助嘅「長者學苑計劃」亦允許合資格長者以旁聽生身份參與大學正規課堂，體驗大學生活。申請資格通常為60歲或以上（部分課程接受55歲），需要通過簡單面試確認學習動機。旁聽生可以參與課堂討論但唔需要參加考試，適合純粹為興趣而學習嘅朋友。

（專家提示：報讀大學持續教育課程前，建議先參加學院舉辦嘅課程諮詢日，親身了解課程難度同時間承擔，避免因課程要求過高而中途退學，因為部分學院開學後退學可能只退還部分學費。）

實際報名流程同常見疑難

具體嚟講，50+朋友應該點樣報名呢啲課程？長者學苑計劃嘅課程可以通過各區長者地區中心（DECC）同長者鄰舍中心（NEC）報名，社會福利署轄下嘅中心名單可以喺社署網站查閱，報名時通常需要帶備香港身份證正本同最近三個月嘅住址證明（如水電費單）。「友智識」計劃可以喺數碼政策辦公室網站查詢最新課程時間表，部分熱門課程如「智能手機基礎」通常喺開放報名後一兩日內滿額，建議有興趣嘅朋友喺每季開始前（通常為一月、四月、七月、十月）密切留意網站更新。

HKU SPACE同CUSCS嘅課程可以喺學院網上報名系統直接報名，需要開設網上賬戶同以信用卡（Visa或Mastercard）繳交學費。對於唔熟悉網上操作嘅長者，可以親身前往學院報名中心（HKU SPACE位於金鐘海富中心，CUSCS位於尖沙咀加連威老道），由職員協助辦理手續。常見嘅申請失敗原因包括：年齡未達課程要求（部分課程嚴格要求60歲以上）、報名時未能提供有效身份證明，或者報讀與之前修讀過嘅相同基礎課程（部分進階課程要求先修讀入門班）。

（專家提示：如果第一次報名唔成功，可以要求職員將你放入候補名單（Waiting List），開課前一周通常會有學員退選，候補機會頗高。另外，部分長者中心為會員提供優先報名權，建議先成為中心會員。）

個案分享：持續學習如何改變銀齡生活

陳先生（68歲，退休中學教師）喺退休後感到生活失去目標，經常獨自留喺家中，甚至有輕度抑鬱症狀。喺家人鼓勵下，佢報讀咗長者學苑計劃嘅「人工智能基礎同應用」課程，由認識ChatGPT開始，慢慢學識使用生成式AI協助整理舊相同撰寫家族歷史。三個月後，陳先生不單止掌握咗新技能，更喺課堂上認識咗幾位志同道合嘅朋友，組成學習小組定期聚會。佢話：「原來我仲學到嘢，呢種成就感係無可替代嘅。」

李太（62歲，退休家庭主婦）則選擇咗HKU SPACE嘅「營養學與長者健康」課程，配合「友智識」計劃嘅「網上購物安全」工作坊。佢學識點樣喺網上比較不同保健品嘅價格同認證，避免咗喺街市被推銷高價但效用成疑嘅健康產品。李太仲學識使用醫管局嘅手機應用程式「HA Go」幫丈夫預約覆診，大大減少咗喺醫院排隊嘅時間。佢嘅經驗顯示，持續學習唔單止提升咗佢嘅生活質素，仲增強咗照顧配偶嘅能力。

學習對認知健康同社交網絡嘅深遠影響

從神經科學角度嚟講，持續學習點樣保護我哋嘅大腦？加拿大嘅跟進研究指出，持續學習嘅長者唔單止認知障礙症風險較低，而且抑鬱症狀更少、社交網絡更廣、整體生活滿意度更高。呢個現象背後嘅機制涉及神經可塑性（Neuroplasticity）——當我哋學習新技能時，大腦會建立新嘅神經連接，形成所謂嘅「認知儲備」（Cognitive Reserve），即使日後腦細胞出現自然退化，大腦仍有足夠嘅「備用網絡」維持正常功能。

課堂上嘅互動同討論亦都刺激大腦嘅社交認知區域，延緩與年齡相關嘅腦部萎縮。更重要的是，學習活動強迫我哋離開家居環境，建立新嘅社交關係，打破長者常見嘅社交孤立狀態。根據香港大學社會工作及社會行政學系嘅研究，參與持續教育嘅長者，其「社會資本」（Social Capital）指數明顯高於冇參與者，佢哋擁有更多可以喺需要時提供協助嘅「弱聯繫」（Weak Ties），呢啲人際網絡喺緊急情況下往往比親屬更能提供實際幫助。

起步建議：由微小習慣開始建立學習生活

唔好俾年齡限制你嘅好奇心。好多50+朋友問：「我應該由邊度開始？」建議由最簡單嘅日常科技應用開始——學識用手機影相並進行基本編輯、學識上網睇新聞並辨識可靠資訊來源、學識使用視像通話同外地嘅孫仔孫女保持聯繫。慢慢嚟，一步步行，你可以先報讀一個四堂嘅短期課程試水溫，建立信心後再挑戰較長期嘅證書課程。

每一日都係一個學習嘅機會，每一個新知識都係送俾大腦嘅禮物。記住，活到老學到老，從來都唔係一句空話，而係一種充滿力量嘅生活態度，更係對抗腦退化同社交孤立最有效嘅預防策略之一。

⚠️ 免責聲明: 本文所載資料僅供參考，課程內容、收費及報名安排可能隨時變更。建議讀者直接向相關機構（包括安老事務委員會秘書處、數碼政策辦公室、各長者學苑營辦機構、香港大學專業進修學院或中文大學專業進修學院）查詢最新資訊。涉及健康或醫療建議時，請諮詢衞生署或家庭醫生。對於因使用本文資料而引致嘅任何損失，筆者概不負責。