一個動作教你改善足底筋膜炎，連明星都在練習！
銀齡運動
健康百科
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2020年6月29日
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重點摘要
經常站立、走路太多或者過肥的人，經常令雙腳不正常受力，容易患上足底筋膜炎。患者會有紅腫或灼熱的感覺，當早上起床腳掌著地或者久坐後站立會特別疼痛。
以下就教各位50+ 一個小腿肌肉伸展運動，紓緩疼痛，演員歐錦棠更因為此動作而不藥而癒，不再復發！
1. 雙手扶牆站立，左腳向前屈曲，右腳伸直，腳趾向前。
2. 將身體向前傾，腳跟不要離地，伸展右腳小腿肌肉，維持最少30秒。
3. 換腳做同樣動作。
4. 這動作隨時可做，每日約做4-5次。
（圖片來源：Fix flat feet）