【中年壓力】從近日自殺悲劇看「家庭支柱」的重擔：香港50+男士精神健康警號

最近，本港接連發生了幾宗令人心頭一沉的自殺悲劇，當中不乏因抑鬱及財務問題而走上絕路的個案，震驚社會。這些冰冷的標題背後，是一個個被巨大壓力壓垮的靈魂。新聞主角的年齡或許不盡相同，但那份源於經濟壓力與家庭重擔的絕望，相信不少身處「三文治世代」的50+朋友，都能感受到那份熟悉的窒息感。

夜闌人靜，當全家都已安睡，你或許會獨自坐在客廳的沙發上，對着窗外閃爍的萬家燈火，輕輕嘆一口氣。這口氣，不是因為疲憊，而是一種難以言喻的重擔——

踏入五十歲，人生彷彿進入一個奇特的交匯點。我們不再是職場上奮力衝刺的「後生仔」，卻也遠未到可以安然退下火線的年紀。環顧四周，上有日漸年邁、需要照顧的父母；下有仍在求學或剛投身社會、盼望我們能「助一臂之力」的子女。而我們自己，就站在這「三明治壓力」的最中間，用肩膀硬扛起整個家的現在與未來。

做「家庭支柱」，到底有幾難？這個問題，或許你從未問出口，但答案，早已寫在眉頭的皺紋與夜半的無眠裏。

這句話，我們聽父母輩說了半生，如今輪到我們對着鏡中的自己默念。隨着香港人口老化問題愈趨明顯，我們這一代正正首當其衝。看着兩老日漸佝僂的身影、愈來愈多的藥盒，和覆診單上密密麻麻的日期，心頭總會湧上一陣酸楚。

我們深受傳統孝道觀念影響，照顧父母是天經地義。但這份「天經地義」的背後，是時間、心力與金錢的巨大付出，這份「照顧父母壓力」實非外人能道。陪診、處理大小事務、應付突發的健康狀況，每一項都像是在我們本已緊湊的日程上，再加添一塊砝碼。我們不怕辛苦，最怕的是看到他們受苦時，自己卻因中年財務困難而力不從心。這份無力感，比任何身體的勞累都更磨人。

目光轉向子女，那份香港中年壓力又換了另一種形式。他們或許在大學的象牙塔裏，為未來奮鬥；或許剛踏入社會，拿着微薄的薪水，在香港這個寸金尺土的城市裏掙扎求存。

看到高不可攀的樓價，我們心裏盤算着能否幫他們一把，應付「供樓壓力」；聽到他們呻工作辛苦，我們又忍不住想，能否動用自己的人脈，為他們鋪路。這份沉重的「供書教子負擔」，是愛，也是無形的枷鎖。我們將他們的未來，視為自己下半生的「成績表」，他們的成敗得失，彷彿直接牽動着我們的自我價值。

在支撐着「上」與「下」的同時，我們自身的處境亦非一帆風順。在職場，年過五十，彷彿成了一個尷尬的年齡。我們有經驗、有人脈，但同時也要面對「後浪推前浪」的現實。公司架構重組、裁員的消息，總像一把達摩克利斯之劍，懸在頭頂。「中年失業影響」不僅是失去收入，更是對自我價值的巨大打擊。

與此同時，身體亦開始響起各種警號。血壓、血糖、膽固醇，這些以往只在體檢報告上出現的名詞，逐漸成為日常關注重點。我們開始明白，健康，才是最昂貴的本錢。但諷刺的是，為了賺取「本錢」，我們卻往往最先透支了健康。

這份沉默的壓力，並非只是個人感受，它已演變成一個嚴峻的社會現象。根據港大防止自殺研究中心及相關機構的香港自殺率數據顯示，近年中年男性（30至39歲及40至49歲）自殺率的升幅尤為顯著。這個冰冷的數字，正正反映了無數被「經濟支柱」角色壓垮的靈魂。

當工作不穩、家庭開銷巨大、照顧責任沉重等多重壓力匯集時，他們不懂求助，也不敢示弱，導致中年男士精神健康問題被嚴重忽視。他們是家中的英雄，卻也是最孤獨的戰士。

各位50+的朋友，如果你在上述的文字中看到了自己的影子，請記住：

「支柱」也需要承托。在我們耗盡心力去支撐整個家之前，請先為自己建立一個穩固的基座：

1. 打開話匣子：
   找你的伴侶、知己好友，坦誠地分享你的壓力和憂慮。說出來，本身就是一種釋放。
2. 尋求專業支援：
   香港有提供情緒支援的服務。社工、輔導員，甚至致電精神健康熱線，都是專業的聆聽者。例如撒瑪利亞防止自殺會熱線（2389 2222），他們24小時為你守候。
3. 劃出「Me Time」：
   每日給自己至少15至30分鐘的獨處時間。到公園散步，聽一首舊歌。這是為心靈充電，而非自私。
4. 重新定義「成功」：
   五十歲後，成功不再是職位的高低。家人的健康、自己的心安，才是最值得追求的財富。學會放下過高的期望，無論是對子女，還是對自己。

親愛的朋友，你為家庭付出了半生。從今天起，請將愛與關懷，也分一份給自己。因為一根能長久支撐屋樑的柱子，必然是堅實而穩固的。