50+在家抗疫小挑戰！，20秒測試出你的身體機能？

只要20秒時間，就能知道自己的身體機能合不合格！原來閉眼做金雞獨立的動作，不但可以用來檢視平衡能力和腿部肌肉的力量，更可以強身補腦？

閉眼金雞獨立姿勢

雙臂展開、保持單腿站立，把另一條腿向後呈90度懸空，同時再把雙眼閉上。50-59歲男性以維持7秒；50-59歲女性以維持8秒為合格秒數。維持的秒數愈長愈好！



閉眼金雞獨立是一個十分考驗平衡力的動作，通過練習可以改善平衡力和鍛練腿部肌肉，提防小腦萎縮。除此之外，每日堅持左右腳各做一次，可以改善頸腰椎病，甚至遠離老人痴呆！



不過各位50+友記得注意安全，建議大家在家中空曠位置練習。每日抽空1分鐘練習，令自己變得更有活力吧！

（資料來源：Heho Express）