【中醫養生智慧】3個梳頭貼士，助你促進氣血循環，提升睡眠質素！

現代人生活節奏急速，壓力大，不少人都飽受脫髮、失眠、記憶力衰退等問題困擾。其實，一個簡單的動作——梳頭，就能有效改善這些問題。從古至今，梳頭都被視為養生保健的重要方法，中醫認為頭部是人體經絡的匯聚之處，「髮常梳」更是自唐朝以來就被推崇的養生大法！梳頭梳得好，不但可以促進頭皮血液循環，強健髮根，預防脫髮，更可以改善睡眠質素，增強記憶力，讓你輕鬆擁有健康好狀態。以下就為你分享3個梳頭貼士，助你「梳」出健康！

中醫認為，「頭為諸陽之會」，人體十二經脈和奇經八脈都匯聚於頭部。早上起床時，由於經過一夜的睡眠，身體的血液循環相對較慢，梳頭可以幫助促進頭部血液循環，加速新陳代謝，讓你精神煥發，開啟美好的一天。晚上梳頭則可以刺激頭部穴位，疏通經絡，有助於放鬆身心，緩解疲勞，提高睡眠質素。

根據香港中文大學中醫學院的資料，梳頭可以刺激頭皮上的穴位，例如百會穴、四神聰等，這些穴位與全身經絡相連，通過刺激這些穴位，可以起到調節全身氣血，平衡陰陽的作用。建議你每天早晚各梳頭5分鐘，以達到最佳的保健效果。

需要注意的是，飯後或濕髮時不宜梳頭。由於飯後頭部血液循環加快，此時梳頭反而會導致血氣受阻，影響消化。而濕髮時，頭髮的毛鱗片處於張開狀態，容易打結，梳頭會導致髮絲被扯斷，造成損傷。
 

梳頭的力度和方向也至關重要。梳頭速度太快或力度過大，都可能會導致斷髮，甚至損傷頭皮。正確的梳頭方法應該是力度適中，以頭皮稍稍產生熱感為佳。

你可以先從髮尾開始梳理打結的部份，避免拉扯頭皮，然後再從頭髮的中段梳到髮尾，最後才由髮根向髮尾方向輕輕梳理。這樣可以有效地梳通頭髮，同時按摩頭皮，促進血液循環，而不會對頭髮造成損傷。

根據《黃帝內經》的記載，「頭者，精明之府」，梳頭可以促進頭部氣血運行，濡養毛髮，使頭髮烏黑亮澤。因此，掌握正確的梳頭方法，對於維護頭髮健康至關重要。
 

梳子的材質也會影響梳頭的效果。市面上常見的梳子材質有塑膠、木質、牛角、玉石等。塑膠梳子在梳頭時容易產生靜電，而且梳齒一般都比較鋒利，容易損害頭皮和髮絲。而木梳和玉梳則質地溫和，不易產生靜電，可以有效地按摩頭皮，促進血液循環。

根據香港浸會大學中醫藥學院的資料，天然材質的梳子，例如木梳、牛角梳等，具有天然的生物電磁場，可以與人體的生物電磁場產生共振，從而達到更好的保健效果。此外，用手指梳頭也是一種很好的按摩頭皮的方法，可以刺激頭皮上的穴位，促進血液循環。

選擇一把適合自己的梳子，可以讓梳頭的過程更加舒適，同時也能更好地呵護頭皮和頭髮的健康。
 

除了以上提到的益處外，梳頭還有其他一些好處，例如：

• 緩解頭痛︰梳頭可以刺激頭部穴位，有助於緩解頭痛、頭暈等症狀。
• 改善視力︰頭部穴位與眼睛相連，梳頭可以間接地刺激眼部穴位，有助於改善視力。
• 提升免疫力︰梳頭可以促進血液循環，增強新陳代謝，有助於提高人體免疫力。
   

梳頭看似是一個簡單的日常動作，但其中蘊含著豐富的養生智慧。每天堅持正確地梳頭，可以有效地促進頭皮血液循環，改善睡眠質素，增強記憶力，讓你由內而外散發健康光彩。希望以上3個梳頭貼士能幫助你更好地呵護自己的健康，享受生活的美好！