夜尿頻密是因為情緒緊張?「安枕無憂」有妙法!

夜尿頻密是因為情緒緊張?「安枕無憂」有妙法!

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By 50+ AddOil on 17 Mar 2021
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重點摘要

根據台灣睡眠醫學會的調查發現,平均每兩位50歲以上人士,就有一位有失眠的困擾,而隨著年齡愈高,失眠的比例則愈高。難道想睡得「安枕無憂」都這麼困難?有註冊中醫師就指出失眠有可能是因身體失調及睡眠習慣有關,現在就讓50+友為大家拆解失眠的原因及改善方法啦!
根據台灣睡眠醫學會的調查發現,平均每兩位50歲以上人士,就有一位有失眠的困擾,而隨著年齡愈高,失眠的比例則愈高。難道想睡得「安枕無憂」都這麼困難?有註冊中醫師就指出失眠有可能是因身體失調及睡眠習慣有關,現在就讓50+友為大家拆解失眠的原因及改善方法啦!

半夜小腿抽筋

1. 半夜小腿抽筋

原因
1. 睡眠姿勢不良,導致肌肉疲勞而出現抽筋
2. 血虛人士或者身體缺鈣

建議解決方法:
1. 多吃奶類、豆製品、乾果補鈣
2. 在側睡時,屈膝少於90度睡覺又或者於躺睡時將毛巾放在膝蓋後微微墊高
3. 注意避免下肢受寒

發惡夢

2. 發惡夢

原因
1. 受驚嚇或情緒刺激
2. 心火盛或血虛

建議解決方法:
1. 養陰補血清熱
2. 中藥食療,如蓮子麥冬煲瘦肉

夜尿頻密

3. 夜尿頻密

原因
1. 身體水腫
2. 飲用利尿飲品
3. 腎虛或情緒緊張人士

建議解決方法:
1. 睡前抬腿預防水腫,幫助水分回流到腎臟
2. 服用補腎、安神或抗壓產品

英國 HEAVEN'S HEMP - CBD椰子油

說到抗壓及安神產品,來自英國的Heaven’s Hemp CBD椰子油就能紓緩失眠及情緒焦慮問題,成份大麻二酚(簡稱CBD)是從大麻提煉出來的,亦是無毒性的植物天然成分,同時具有提神、平和安心的神經紓緩效果,對紓緩失眠有非常大的功效。只需每天於脷底噴1至3下就可以。

其實大麻在古時已被收錄在中國的醫藥古籍當中,如著名醫書《神農本草經》、《本草綱目》亦有關於大麻的記載,根據《香港保安局禁毒處》的文獻記載,大麻二酚無精神活性作用及沒有被用作毒品濫用的風險 ,不屬危險藥物,亦合乎香港法例,所以大家可放心使用。

(資料來源: ToPick、Cosmopolitan、幸福熟齡)

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