「吃」出輕鬆好心情,3種食物食完會心情好?

「吃」出輕鬆好心情,3種食物食完會心情好?

心理健康
營養飲食
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By 50+ AddOil on 31 Jul 2020
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重點摘要

很多人以為唔開心等等負面情緒只是心理問題,但其實生理因素也有影響,連食物也可以影響到情緒,究竟食甚麼可以抒緩情緒呢?

1. 雞、雞蛋
含豐富蛋白質及色氨酸,有助平衡荷爾蒙,可以製成:全麥碎蛋三文治、杏汁燉蛋等。

2. 堅果(如:杏仁、合桃、榛子等)
堅果仁含有對身體好的脂肪酸,也有植物性蛋白質和纖維,除了提升飽肚感,也能從中吸收奧米加3,有助舒緩緊張情緒,可以製成:牛奶雜果仁麥皮、杏汁燉蛋等。


3. 菊花
在傳統草本醫藥當中,都有寧神舒緩的作用,桂花有同樣功效。可以製成:菊花桂花糕、菊花茶等。

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