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又來到適合行山的季節，您是否已經準備好背起背囊，踏上山徑，享受大自然的美景？然而，行山裝備的選擇至關重要，尤其是保護雙腳的行山鞋。市面上的行山鞋款式繁多，價錢從平價到高端不等，對於新手來說，如何選擇一雙合適的行山鞋可能是一大挑戰。幸好，消費者委員會曾就行山鞋進行測試並提供評分，為大家提供了寶貴的參考資料。本文將為您詳細介紹行山鞋的選擇要點及消委會的評分結果，…
石春路在綜藝節目中常被用作有趣的挑戰，嘉賓們因疼痛而表現出的七情上面成為節目焦點。然而，行石春路是否真的能反映身體健康狀況？行得多是否有益健康？哪些人應該特別小心？本文將深入探討這些問題，並提供更安全的足底按摩建議。
除了在運動前後，不少中醫師、物理治療師也建議大眾平日要多拉筋伸展，究竟拉筋有甚麼好處？究竟拉筋有甚麼好處？甚麼時候拉筋才是最適合？立即按內文看看有關拉筋的三件事吧！
即將踏入秋季，清涼的天氣非常適合行山，不少人喜歡去呼吸新鮮空氣，觀賞沿途景色，放鬆身心！可是山徑梯級多，有人可能因為上山太辛勞，容易導致腳痛而卻步。若你也有相同困擾，不妨試試內文的輕鬆上樓梯「婆仔行路」法吧！
各位50＋有做好足部護理嗎？足部是很容易被忽略，卻非常重要的身體部位，隨著年紀漸大，它的老化也是不可避免的，就如用久了的物品，也會容易出現各種磨損狀況，可是我們可以做好保養，令它保持在良好狀態！今次50+友為大家介紹3個足部護理好習慣，以避免各種足部問題的出現，以及防止問題的惡化。各位50+不妨跟隨內文的小貼士，一起做好足部護理吧！
現時很多人都會為廚房安裝濾水器，是因為自來水中含有過量的「氯」，這些本用來消毒食水的「氯」，一般會在煮沸時除掉，然而，洗澡時所產生的氯同樣會被人體所吸收，含量更比食水高出幾倍！洗澡的自來水對人體有甚麼壞處呢？50+友在此為你剖析！
髮質和髮量會影響一個人的氣質，說到維持頭髮健康，不得不提到梳頭。梳頭好處多，能促進血液循環，養髮又養生，但怎樣才能有效梳頭和育髮？究竟當中的秘訣是甚麼？以下就立即為你解答。
按摩槍近年受到健身及運動愛好者的喜愛，甚至成為家中的必備品，究竟按摩槍如何紓緩肌肉和該何時使用呢？50+友現在就為你詳細解構！ 1.按摩槍是甚麼？ 又稱筋膜槍，比一般按摩器有更高頻率的震動，即每分鐘有約2,000至3,000下震動，能穿過表層筋膜，然後把力度傳入深層的肌肉，達到放鬆肌肉、筋膜、加快血液循環及肌肉恢復等功效。同時在能增加安多酚，可在運動後紓緩肌…
相信這一年多50+們都較少外出，較常留在家中。在久坐及少運動的影響下，除了有機會變胖外，更可能會令肩頸容易痠痛。大家可以做一些簡單伸展運動放鬆筋骨，以下會分享2組簡單小運動，令你在家也可倍感自在。
每次做運動後，有人會飲水補充水份，也有人會選擇運動飲品補充電解質，究竟哪樣才是正確，又該如何飲用才合適呢？其實選擇飲水或運動飲料全視乎身體需要，也要注意份量和一些特別事項。
天氣開始熱，不少人會怕曬不願外出，莫講行山了吧？但運動其實應該不分季節，步入夏天時只需留意幾個要點，仍然可以放心去郊遊及行山！各位熱愛行山的50+快點進內文及早準備吧！
萬事起頭難，對於沒有運動習慣的50+來說，一下子便要跑30分鐘是一件困難的事。近年台灣流行「微運動」，即透過在日常生活中融入簡單的訓練，讓50+可以輕鬆鍛練身體。今日就教大家4個「微運動」，現在就讓自己慢慢養成運動的習慣吧！
腰痛雖然不是甚麼大病，但痛起來就真「攞命」，有研究指出原來約有80%的成年人一生中至少經歷一次腰背痛，難道就真的是「年紀大，機器壞」就無法避免或改善腰痛嗎？當然不是！其實只要進行簡單強腰伸展運動，就可以強化腰部肌肉，改善腰痛，現在就一同來看看簡單強腰伸展運動及50+友推介給你的護腰小工具吧！
很多人都知道「發哥」周潤發熱愛行山，不過你知道他最常出現在哪一座山嗎？今次50+友就為大家介紹發哥經常到訪的山峰「大帽山」。不要聽到大帽山就以為非常困難，其實整條行山路線非常輕鬆，適合任何人士，想知道如何「野生捕獲」發哥嗎？
在疫情期間，很多50+都勤做運動，希望身體健康，百毒不侵！但原來只要多做一件事，就能令你做的運動效果發揮至最大，達到事半功倍的效果，想知道如何增加運動效果嗎？
曾被稱為「東方飛躍羚羊」的紀政是第一位獲得奧運跨欄項目獎牌的華人女性運動員，那時只有28歲的她卻因腿傷而被迫終結運動選手的生命，對於還在運動巔峰時期的她，更是一份難以承受的打擊，令人敬佩的是，現在已76歲的她依然堅持每天健走50分鐘，更因而治好自產後困擾她多年的尿滲問題，現在就來看看「健走」運動小秘訣吧！
走路無力可能源於「肌少症」，「肌少症」是指肌肉量及肌肉力度持續減少，繼而影響患者日常生活，甚至影響自理能力，患者走幾步就需要休息，要借助扶手才能站起等等。有研究顯示人體的骨骼肌於40歲後便會開始以每十年流失3－8%。在65歲後，大腿肌肉力量更以每十年減少15%的速度下降。要預防或避免惡化，記得每天堅持做以下3個腳部小運動：
隨著年紀愈來愈大，腳部肌肉、韌帶與肌腱逐漸退化，就會增加患上足底筋膜炎的風險。有研究顯示足底筋膜炎的發病機率多在40歲之後，正所謂「預防勝於治療」，不想在每天下床後痛到寸步難行，4招預防足底筋膜炎你要知！
大家有試過睡覺的時候，因為腳抽筋而痛醒嗎？50歲後新陳代謝減慢，血液循環的能力較弱，所以睡覺時容易因為體溫下降，導致腿部血液循環不良，使肌肉抽筋！今次50+友就教大家3招傍身，以後夜晚不會腳抽筋！
一提到行山好去處，大嶼山一直是不少行山人士的熱門之選，而這次就來介紹一下非常適合新手到訪的石壁郊遊徑！
人稱修哥的胡楓直至現在仍然身體健康，當人人以為年屆88的他必定進食不少補品，但早前他分享的養生秘訣竟然是簡單不過的行路？
踏入50+，保持活躍和參與運動對身心健康至關重要。除了規律運動外，選擇合適的運動裝備，尤其是鞋子，更是保護自己，避免受傷的關鍵。無論你是熱愛跑步，還是享受遠足的樂趣，一雙合適的鞋子都能讓你運動得更舒適、更安全。很多時候，你可能會貪方便，一對波鞋走天涯，但其實不同運動對鞋子的要求各有不同。以下就為你提供7個選購跑鞋和行山鞋的貼士，助你輕鬆選對鞋，享受運動的樂趣…
近日很多人喜歡到郊外走走，如果嫌行山太疲累的話，可考慮到香港的草地公園遊一遊！
都市人時常坐着玩手機，一坐就是好幾個小時，可是坐姿不良的話會容易導致寒背、頸梗膊痛的問題！原來寒背不但影響外觀，更會大大減弱內臟功能，影響新陳代謝！這次的一分鐘教室就教大家如何每日只需花5分鐘的時間，就可以令肩胛骨「歸位」，踢走寒背！
