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年輕時跑步，追求的是速度，是那種心跳加速、汗流浹背的快感；後來年紀漸長，跑步變成了一種習慣，甚至是與自己對話的時間。然而，這兩年膝頭偶爾傳來的微恙，像是在提醒我：身體這副機器用了幾十年，是時候要學懂「保養」了。 但我又不甘心就此停步。就在這時，我參加了一個「樂杖行體驗日」。
我們這一代「50+友」，心中總珍藏著一幅幅人生風景畫：或許是年輕時與伴侶攜手走過的龍脊山徑，又或是與子女一同攀登過的大帽山之巔。當年，我們健步如飛，彷彿擁有無盡的精力。然而，時光荏苒，如今的我們，雖然增長了智慧與閱歷，身體卻開始發出一些微弱的信號——上下樓梯時膝蓋隱隱作痛，行走稍久便感腰痠背痛。想再相約老朋友遠足，卻又擔心體力不繼，成…
想尋找一款合家歡的遊戲，大人、小朋友、長者都可以同時投入？Rummikub 魔力橋絕對是不二之選！Rummikub 是一款風靡全球的遊戲，結合了麻雀、rummy 和拼圖的元素，玩法簡單易學，卻又極富挑戰性，考驗玩家的腦力和策略，絕對是一款老少咸宜的桌上遊戲！更重要的是，玩 Rummikub 不僅可以消磨時間，還可以訓練腦筋，甚至有研究指出它有助於預防腦退化！
跑步是一項簡單而高效的運動方式，不僅能幫助燃燒卡路里，還能促進整體健康。無論是初學者還是經驗豐富的跑者，跑步都能成為減重計劃中的重要一環。本文將深入探討跑步如何幫助減重，並推介最佳跑步速度及類型，助您輕鬆達成目標。
康文署在香港各區都設有健身室，提供多元化的健身設施，例如跑步機、單車機、舉重設備等等，無論你想做帶氧運動或是重量訓練，都可以滿足你的需要。加上收費相宜，絕對是一個高性價比的健身選擇！
運動對於提升免疫力有著重要的作用，但不同強度的運動對免疫系統的影響卻有所不同。高強度運動不僅無法有效增強免疫力，甚至可能導致免疫力下降！相反，中強度運動則被證明更適合提升免疫力。本文將詳細講解這一現象，並介紹中強度運動的心律計算方法及實例。
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運動的好處多多，但原來適當時間做適合的運動，效果更會事半功倍？究竟應該在早上還是晚上運動更有助減肥？原來早午晚分別適合做不同類型的運動，立即點閱內文了解更多吧！
肥胖是現代社會常見的健康問題，而中央肥胖則是其中一種特別需要關注的類型。本文將探討肥胖與中央肥胖的區別，並為你推薦港九新界的健行路線，助你在享受大自然的同時，改善健康狀況。
50+有沒有什麽興趣愛好？有沒有曾經因為年紀而放棄追求夢想？香港一位63歲的退休人士，決心撕下老人標籤，參加首屆「香港跨代棒球聯盟大賽」，更獲得最佳投手獎！一起來了解這位50+的故事吧！
脫髮問題不只是男性需要面對，不少女士都因壓力、身體狀況等影響而導致脫髮，以下會分析各類成因及有助情況改善的穴位。
不少50+都會透過降低膽固醇去維持心臟健康，但其實保持足夠鐵質水平同樣可以達到目標。除了透過食物去補鐵外，原來還可以透過使用一種廚具煮食去攝取鐵質！ 鐵質的好處？ 首先說說補充鐵質對身體的好處。鐵質是體內製作血紅素的主要元素，而血紅素則負責運送氧氣到身體各部位，每日為人體提供能量。如缺乏鐵質，有可能出現以下症狀: 易肥，易掉髮，缺鐵性貧血，免疫力下降，臉色蒼…
今屆世界盃冠軍最終由阿根廷奪得，是繼1986年後第三次獲得足球界的最高榮譽，球皇美斯與一班隊友的不放棄精神成就他們成為最後贏家！不過，實力屬「外星級」球皇美斯能夠達到今時今日的成就，除了天份，途中還克服了不少難關，內文就借幾句勵志金句回顧他過去的經歷，立即點進去看看吧！
就算你們沒留意網球球壇，也一定聽過費達拿（Roger Federer）這個名字吧！「費天王」早前宣佈完成職業生涯最後一場比賽後高掛球拍，在球場上與亦敵亦友「泥地王」拿度（Rafael Nadal）出戰雙打，上演最後的告別戰。雖然最後落敗，但費達拿坦言無憾，而且更與拿度數度掩面哭泣，場面令不少粉絲動容。回顧費達拿的網球生涯，旁邊定必有拿度的身影。由2004年首…
近年疫情肆虐，大家都開始關注個人健康，知道很多50+都會堅持每天晨運，希望保養身體。適量的運動固然值得鼓勵，但若果沒搞清楚身體狀況就隨便運動，隨時弄巧成拙！緊記內文四點，做運動也可以更安心。
要預防骨質疏鬆，不少人都會選擇服用維他命D，不過最近美國有研究指出，補充維他命D未能有效降低風險，引起大眾高度關注。其實還有其他食物可有助預防骨質疏鬆!
看一個人是否開始變老，我們多數會取決於對方的容貌，譬如面上的皺紋或白髮數量，但盡管對方看起來很年輕，身體內的器官都可能已經開始衰老！下文50+友就會與你透視身體各個部位，看看各個器官的退化年齡。
社交距離措施逐步放寬，不少人都會到外面走走、「唞唞氣」，適逢長洲太平清醮日前舉行，50+以下就會介紹一條擁有壯觀景象、簡單易行的「長洲小長城」行山路線，令你不需離港也可登上「長城」做「好漢」！
不少新冠康復者都受不同後遺症影響，除了容易缺乏精神、持續咳嗽、容易頭暈外，更有不少人出現「腦霧」，而腦霧又是否只有健忘這個徵狀呢？以下就來解釋一下，及跟各位講述各種回復方法！
50+ Teddy退休前從事漂染業，曾忙於工作而缺少運動和陪伴兒子相處的時間，身體還因此出現痛症；退休後，Teddy加入了社企「體育係」成為運動大使，與其他銀齡人士一起走進社區和公司推廣運動，從中發現原來運動可以改變人生，還能給身邊人帶來正面影響！立即進內文看看Teddy的經歷吧！
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秋天是觀賞芒草的好季節，在香港除了較有名的大東山外，還有其它地方可以觀賞芒草，例如以下介紹的東洋山，路線比大東山更易行，同樣擁有一大片「芒海」，有興趣的50+現在就跟我們一起出發吧！立即點進內文看看!
香港人習慣久坐少運動，但原來人到中年，肌肉每年都會按量流失，長遠可能會患上肌少症！肌少症不但令人提早出現行動障礙，還增加跌倒、心血管疾病的風險。想知道自己有沒有肌少症風險？做一個簡單動作，即可自我檢測！
