玩手機成日眼乾眼澀？ 護眼三色食物幫你明目防眼病！

護眼三色分別是「藍」、「綠」、「橙」色，無論是水果還是蔬菜都有明目功效！

1. 護眼第一色：藍色

藍色有天然的抗氧化功效及豐富的維生素，可以令雙眼血管保持健康！

食物：蝶豆花、藍莓、藍藻等



2. 護眼第二色：橙色

橙色蔬果有大量胡蘿蔔素，令雙眼保持滋潤，更有預防夜盲症的功用！


食物：胡蘿蔔、南瓜、甘薯、木瓜、芒果等



3. 護眼第三色：綠色

多望綠色植物有助眼睛健康外，食綠色的蔬果更有預防發生黃斑病變的作用！原來綠色蔬菜含有的元素可以幫大家強化視網膜的健康，非常有益！

食物：深綠色葉菜，如菠菜、羽衣甘藍、菜心等

（資料來源：註冊營養師 關建慧）