【燒味卡路里排行榜】哪款燒味最邪惡?

【燒味卡路里排行榜】哪款燒味最邪惡?

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營養飲食
50AddOil
3 Mar 2023

重點摘要

作為平民美食,燒味飯一直是不少人的最愛,單拼雙拼拼出不同滋味,但同時也會拼出燒味的高卡路里含量!50+友就在下文為大家整合了各種燒味的卡路里排行榜,立即看看你的最愛含有多熱量吧!  

本文目錄

燒味卡路里榜單—第5位
白切雞:28 kcal/件 (約15克)
燒味卡路里榜單—第4位
半肥瘦叉燒:28 kcal/件 (約10克 )
燒味卡路里榜單—第3位
燒鵝 (連皮):76 kcal/件 (約25克)
燒味卡路里榜單—第2位
乳豬:80 kcal/件 (約45克)
燒味卡路里榜單—第1位
燒腩肉:127 kcal/件(約25克)
總結

燒味卡路里榜單—第5位

白切雞:28 kcal/件 (約15克)
以上是白切雞連皮吃的卡路里,如果去皮吃除了可減5 kcal,脂肪量也可減半!如果想更健康,也可以薑葱另上及盡量少吃油,減少卡路里吸收。

燒味卡路里榜單—第4位

半肥瘦叉燒:28 kcal/件 (約10克 )
如果以100克叉燒舉例,半肥瘦叉燒大約有279kcal,脂肪大約17克,而瘦叉卻只有187kcal,脂肪量6克,想吃健康點的話,你應該知道如何選擇吧!

燒味卡路里榜單—第3位

燒鵝 (連皮):76 kcal/件 (約25克)
燒鵝最高熱量的部份就是它最美味的部份 —— 外皮,如去皮吃大概可減16kcal。

燒味卡路里榜單—第2位

乳豬:80 kcal/件 (約45克)
飲宴「常客」乳豬的熱量非常高,擁有極高飽和脂肪,另外乳豬醬的糖粉也非常高,蘸太多的話就不太健康了。

燒味卡路里榜單—第1位

燒腩肉:127 kcal/件(約25克)
熱量及脂肪含量最高的非「燒腩肉」莫屬了! 3塊燒腩肉約有半隻手掌大,加起來已經有381kcal,而燒腩肉飯含大約一隻手掌大的燒腩肉,加起來超過700 kcal,再加上約有440kcal的白飯,一碟燒腩肉飯已有近1,200kcal,佔成年人一日所需的70%熱量!

總結

燒味雖然美味,但卡路里和脂肪含量不容忽視。想吃得健康,建議選擇白切雞(去皮)、瘦叉燒或燒鵝(去皮),並控制分量,避免攝取過多熱量。

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