臨瞓前總愛在床上玩玩手機，看似是平凡不過的習慣，原來久而久之會令腰背承受過大壓力而疼痛！
最簡單又有效的解決方法是不靠在床頭閱讀、碌手機，讓雙腳保持垂直平放的狀態，讓重量可以保持在屁股之上，才是一個正確的坐姿！
最簡單又有效的解決方法是不靠在床頭閱讀、碌手機，讓雙腳保持垂直平放的狀態，讓重量可以保持在屁股之上，才是一個正確的坐姿！
但若果家中空間有限，又或是喜歡床上閱讀的舒適感，都可以用較為硬身的枕頭，垂直墊住床頭，然後讓腰、背、頸儘量緊貼枕頭，盤腿而坐，可以減少不知不覺間身體向下滑，令體重集中於頸以及腰背之上，造成擠壓。
枕頭作為一個輔助物件，可以令重心集中於下身，不過一旦橫放，只有下背作為支點，效果便會欠佳。
最不理想的方法是半臥在床上，會令頸部嚴重受壓，導致頸痛、頸骨移位或富貴包！
（資料來源：三個字SunGuts）
