香港政府免費AI課程！60+友智識數碼培訓170課程報名指南

「友智識」長者進階數碼培訓計劃 — 2026年完整深度指南

香港數字政策辦公室（Digital Policy Office, DPO）於2026年度推出嘅新一輪「友智識」長者進階數碼培訓計劃（Elderly Advanced Digital Training Programme）現已接受報名，專為年滿60歲並具備基礎數碼知識嘅長者提供完全免費嘅人工智能（AI）及新興科技培訓。根據政府統計處2026年數據，香港65歲及以上人口已突破180萬，佔總人口超過四分之一，推動長者數碼共融（Digital Inclusion）已成為應對高齡化社會嘅重要政策方向。本文將解答：「友智識」計劃涵蓋咩課程？報名資格係點？長者學AI對大腦健康有咩好處？上堂地點喺邊？有咩文件要準備？

計劃背景與政策演變：由基礎數碼到人工智能

「友智識」長者進階數碼培訓計劃係數字政策辦公室延續過往「長者數碼外展計劃」嘅進階版，標誌著香港長者數碼教育由「識用智能手機」邁向「掌握生成式人工智能（Generative AI）」嘅新階段。計劃由數字政策辦公室統籌，並由本地三間大學嘅專業團隊[需核實: 具體大學名稱，2026年計劃是否仍為香港大學、中文大學及科技大學]精心設計課程內容，涵蓋超過170個課程[需核實: 2026年度確實課程數量]，反映政府應對2026年5月[需核實: 確實開課月份]起實施嘅數碼轉型策略。好多50+讀者問：「什麼是『友智識』計劃？」簡單嚟講，呢個係一個專為60歲以上長者設計嘅免費進階數碼教育項目，目標係縮窄數碼鴻溝（Digital Divide），讓長者能夠安全、自信地使用AI工具處理日常生活事務。

（數碼共融專家建議：長者學習新科技時，選擇由信譽良好機構主辦嘅課程特別重要，因為可以確保教學內容符合最新網絡安全標準，並有適當嘅個人資料保護措施。）

課程內容詳解：由AI基礎到實際應用

「友智識」計劃嘅課程設計分為四大模組，針對長者日常生活嘅實際需要。第一個核心模組係AI基礎同應用，導師會由零開始解釋咩係人工智能、機器學習（Machine Learning）嘅基本概念，以及點樣辨識AI生成內容同深偽技術（Deepfake）嘅風險。課程會教長者使用市面上常見嘅生成式AI工具，包括點樣用自然語言同AI溝通，以及點樣利用AI協助整理藥物清單或翻譯醫療報告。

第二個重點模組係電子支付教學，涵蓋轉數快（FPS）、PayMe、八達通銀包（Octopus Wallet）、Apple Pay同Google Pay等香港常用支付工具。課程會逐步示範點樣綁定銀行戶口、設定每日交易限額、辨識釣魚短訊（Phishing SMS），以及萬一遺失手機時點樣即時凍結電子錢包。第三個模組專注於Gemini AI工具應用，Google嘅Gemini AI係一個多功能生成式AI助手，課程會教長者點樣用語音輸入查詢天氣、交通資訊，甚至協助撰寫簡單嘅家庭聚會邀請訊息。

（網絡安全專家提示：使用電子支付時，切勿將一次性密碼（OTP）截圖儲存喺手機相簿，亦唔應該透過WhatsApp將驗證碼轉發畀任何人，包括聲稱係銀行職員嘅來電者。）

數碼技能與認知健康：點解60+要學AI？

好多讀者關心：「60歲以上長者學AI有什麼好處？」除咗令生活更方便——例如網上繳費、預約公立醫院專科門診、使用「醫健通」查看藥物紀錄、甚至透過網上平台叫外賣——持續學習新科技對大腦健康亦有顯著益處。根據衛生署長者健康服務嘅資料[需核實: 具體研究年份及數據]，持續進行認知刺激活動（Cognitive Stimulation）可以增加認知儲備（Cognitive Reserve），延緩認知退化。研究顯示，75%嘅長者表示想學新科技[需核實: 數據來源及調查年份]，只係缺乏適當渠道同信心。學習操作AI介面、記憶密碼管理方法、理解新嘅應用程式邏輯，呢啲過程本身就能刺激大腦嘅執行功能（Executive Function）同工作記憶（Working Memory）。

（臨床心理學家指出：長者學習科技時遇到嘅「數碼恐懼症」（Cyberphobia）其實係正常反應，關鍵係要喺低壓力環境下，由小步驟開始建立成功經驗，逐步增強自我效能感（Self-efficacy）。）

報名資格與申請流程：邊度申請？帶咩文件？

如何報名參加長者AI課程？報名資格方面，申請人必須年滿60歲，並具備基礎數碼知識——即係能夠獨立開啟智能手機、連接Wi-Fi、以及使用基本通訊應用程式如WhatsApp或微信。費用完全免貲，但部分熱門課程可能需要提前報名。課程由2026年5月開始，喺全港18區多個地點上堂，包括長者地區中心、公共圖書館數碼資源中心同社區會堂[需核實: 確實上課地點名單]。

報名方式主要透過數字政策辦公室網站嘅網上報名系統，或者致電計劃熱線查詢。建議申請人準備以下文件：香港身份證（證明年齡）、住址證明（最近三個月內嘅水電煤單或銀行月結單），以及填妥嘅報名表格。若長者不懂網上報名，可前往各區長者地區中心（District Elderly Community Centre, DECC）尋求職員協助遞交申請。一般而言，報名後約2至4星期會收到確認通知，個別課程可能需要輪候[需核實: 確實輪候時間]。

（社工建議：申請前先準備好身份證、住址證明同最近三個月銀行月結單，可以加快審批速度。如果長者行動不便，可以詢問中心職員關於「到戶教學」或「同輩義工伴學」服務。）

個案情境：陳伯同李太嘅學習旅程

陳伯今年68歲，獨居喺觀塘，平時靠綜援生活，最近想學識用電子支付減少去銀行排隊嘅時間。佢透過觀塘長者地區中心報名參加「友智識」計劃嘅電子支付班，導師一步步教佢設定轉數快（FPS）嘅每日轉賬限額，以及點樣用八達通銀包領取政府消費券。上完課後，陳伯而家可以喺屋企用「醫健通eHealth」App預約覆診，唔使再清晨去排隊攞籌。

另一位參加者李太今年72歲，與子女同住喺沙田，佢報名咗Gemini AI工具應用課程，希望學識用AI幫手整理旅行行程。課程中，佢學識點樣用語音問Gemini點樣去機場最方便，以及點樣用AI翻譯外國餐牌。李太仲同班裡另一位學員組成「學習拍檔」，互相提醒練習，呢種同儕學習（Peer Learning）模式令佢哋嘅學習動力大增。

學習策略與常見陷阱：點樣學得輕鬆又安全？

對於擔心「年紀大學唔識」嘅長者，專家建議採取以下策略：第一，唔好怕問——課堂入面有專業導師同助教，唔識就舉手問，呢個係學習嘅正常過程。第二，多練習——返到屋企之後，花10至15分鐘練習課堂學到嘅嘢，肌肉記憶需要重複先至建立起嚟。第三，同朋友一齊學——搵個朋友或者老伴一齊報名，互相幫助、互相鼓勵，學習效果更好。

常見申請失敗原因包括：提供嘅住址證明過期（必須係最近三個月內）、手機號碼填錯導致收唔到確認短訊、或者報名時選擇咗超出自己現有技能水平嘅進階課程。避免陷阱貼士包括：切勿喺課堂以外嘅連結輸入銀行密碼，唔好輕信聲稱係「課程職員」嘅來電要求轉賬，以及記得將重要密碼寫喺實體記事本並妥善收藏。

（數碼素養導師提醒：長者使用AI工具時，要特別注意個人私隱保護，避免將身份證號碼、銀行戶口詳情或詳細病歷輸入公開嘅AI聊天機械人，因為呢啲資料可能會被用嚟訓練模型或外洩。）

⚠️ 免責聲明：本文所載資料僅供參考，具體課程內容、報名資格、開課日期及上課地點可能因數字政策辦公室最新安排而有所調整。建議讀者直接向數字政策辦公室或各區長者地區中心查詢最新資訊，並在進行任何財務或醫療相關操作前諮詢專業人士意見。對於因使用本文資訊而引致之任何損失，筆者概不負責。